Buenas tardes,
Estoy empezando a tener trastornos menstruales y tengo digestiones muy lentas. ¿ Es cierto que influye está etapa de la vida de la mujer en la digestión y en la pérdida de peso?
Sí que es verdad que puede afectar un poco por el cambio hormonal, pero te recomiendo que el mejor truco es mantenerse más activo de lo habitual, es decir incrementa tu actividad física y en cuanto a la alimentación si esas digestiones te resultan pesadas acudas a un dietista-nutricionista con el que puedas analizar cuáles son los alimentos que te provocan esa dificultad.
Llevo 20 días sin gluten, pastas, pan.. comiendo pollo a la plancha, ensaladas ,mucha fruta por día pero no logró adelgazar , si, tengo retención de líquidos y cada día estoy más hinchada; pero la báscula no da resultados ¿qué error cometo?
¿Porqué sigues un alimentación exenta de gluten? Lo primero que tendríamos que hacer es indagar en la actividad física diaria que realizas, ya que el mantenerse activo es importante. Por otro lado, las horas de descanso, así como ver esas ensaladas qué llevan realmente.
Te pongo un ejemplo, si yo me alimento a base de ensaladas pero esas llevan picatostes, txaka, jamón york y queso y lechuga, no se debería llamar ensalada. Tal vez no sea tu caso pero en consulta me encuentro muchas veces con ese tipo de confusión.
Mi recomendación en tu caso es que acudas a un dietista-nutricionista profesional y que te paute una alimentación adecuada para ti.
Si tu objetivo es adelgazar andar una hora diaria a paso ligero contribuirá al computo total de cosas que hagas. Lo interesante es mantenerse activo y combinar ejercicios de fuerza para conseguir una reducción de grasa y un aumento de masa muscular.
Estoy siguiendo una dieta de adelgazamiento y nunca sé qué tipo de pan es mejor en estos casos. La panadería donde voy tiene una gran variedad de panes todos artesanales: pan con espelta y chía, pan de centeno, pan 100% harina integral, pan 50% centeno y 50% espelta, pan de centeno y cebada, pan de centeno y espelta con 8 cereales.... Suelo comprar el de centeno y espelta al 50% pero no sé si es la mejor elección. Intento huir de las harinas blancas y refinadas, tampoco sé si hago lo correcto.
Se recomienda consumir pan integral, ya que aporta mayor cantidad de nutrientes. Tiene mayor contenido en fibra (que proporciona mayor sensación de saciedad), vitaminas y minerales. Además, hace que la glucosa se libere lentamente, sin producir picos de glucemia.
Es preferible que el pan contenga como mínimo un 75% de harina integral. En cuanto al tipo de cereal (cebada, espelta...), puedes elegir el que más te guste.
En mi opinión sentenciar una respuesta así es peligrosa. Las personas veganas u ovolacteovegetarianas no sólo siguen una alimentación así porque crean que la proteína de origen animal puede dañar nuestra salud sino por respeto a los animales y convicciones éticas.
Una buena alimentación vegana u omnivora pueden ser ambas igual de saludables o igual de perjudiciales, todo depende de la calidad de los nutrientes que introduzcamos.
¿Comer grandes cantidades de fruta puede ser malo?
Hola voy al gym y trabajo unas 10 horas al día y hay días que me zampo una cantidades de frutas descomunales de postres, hoy por ejemplo en la cena me comí 5 peras y una manzana , no como productos con azúcar , pero a veces me pasan estos atracones de fruta me puede engordar? O traer problemas para la salud?
¿Esos "atracones" de fruta que dices ingerir son después de haber cenado? En principio la fruta no te va a dar ningún problema, lo que me preocupa es que lo catalogues como atracones y ese comportamiento no es sano, por lo que te recomiendo que lo analices.
Sonara muy repetitivo pero es cierto el mito de que el pan engorda por la noche. Si por ejemplo de cenar ceno una rebanada de pan con tortilla francesa (ciertos días), ¿sería muy perjudicial para mi peso?
Hola Carmen.
En sí el pan no es un alimento que te haga engordar o sea perjudicial si lo consumes. Es importante controlar la cantidad que consumes, si te encuentras en perdida de peso y sobretodo la calidad. Ya sabrás que todos los panes no son iguales y mi consejo es que si vas a consumirlo compres un pan integral de masa madre. Si no es así es mucho más saludable que acompañes tu cena con una buena ración de frutas y verduras.
Hola mi desayuno consta de una taza de avena(30gr) con una cucharada de lino,chia o semillas(4-6gr) con leche de soja dos piezas de fruta y un huevo cocido, mi pregunta es si tomo demasiada fruta por que la como a media mañana una pieza a mediodia otra a media tarde 2 y a la cena 2 o 3 como demasiada fruta? Desayuno demasiado?
Hola Samuel. Mientras no te siente mal ni tengas ninguna restricción en tu alimentación, puedes tomar todas las frutas que quieras siempre y cuando no estés desplazando el consumo de otros alimentos y tu dieta sea completa. La fruta nos aporta fibra, azúcares naturales, vitaminas y minerales, todo beneficioso para nuestro cuerpo; comemos demasiada poca fruta como para preocuparnos si estamos consumiendo mucha. Ya te digo, si no desplaza el consumo de otros alimentos, toma las que te apetezcan, son muy saludables. espero haberte ayudado!
Como bien sabrás el aguacate es una fuente de grasa saludable como alimento, no sólo para usarlo en dietas sino al contrario como un alimento dentro del marco de un estilo de vida saludable.
En cuanto a la cantidad depende del tamaño del aguacate pero aproximadamente podríamos decir que entre medio y un aguacate por persona y día. Estas cantidades son sacadas dentro de contexto ya que si como sustitución al aguacate consumes más bolleria o alimentos procesados prefiero que la cantidad de aguacate sea mayor.
Edulcorantes como sustitutos del azúcar, ¿si o no?
Hola qué tal? He restringido bastante el azúcar por no decir todo, mi pregunta es si es buen sustituto en algunas ocasiones el sirope de ágave, creo que leí que también contenía azúcar. Suelo usar poquito de miel....que os parece?
Mil gracias!!
Hola Nani.
Tanto el sirope como la miel contienen azucares de absorción rápida y ambos son calóricos.
Si buscas un sustitutivo del azúcar sin calorías, puedes consumir edulcorantes, son aptos para consumo. Aun que el mejor sustitutivo es acostumbrarnos al sabor natural de los alimentos, poco a poco se consigue.
