Hola Aliuska,
Si padeces de gastritis hay pautas nutricionales que puedes seguir para sentirte mejor:
- Intenta hacer unas 4-5 comidas moderadas al día, en lugar de 3 más copiosas, de esta manera la digestión será más fácil. Igualmente es importante que comas despacio, masticando bien los alimentos.
- Procura cenar unas 2h antes de irte a dormir para que no tengas molestias por la noche.
- Evita a toda costa el alcohol y el tabaco.
- Evita alimentos irritantes como café, té, chocolate, cítricos, refrescos, especias fuertes y/o picantes, vinagre, alimentos y preparaciones muy grasas...
- Escoge técnicas culinarias suaves: cocción, vapor, papillote, asado...mejor que tostado o plancha, ya que la parte tostada también irrita la mucosa.
- No tomes los alimentos y bebidas ni muy fríos ni muy calientes.
- Si ves que algún alimento en concreto empeora los síntomas, deja de tomarlo.
Si la situación se agrava consulta con tu médico.
Espero que estos consejos te ayuden.
Un saludo
Buenas tardes,
Tengo diabetes gestacional y me gustaría saber si puedo comer helados sin azúcar o galletas sin azúcar para saciar las ganas de dulce....
Si tienes diabetes gestacional este tipo de alimentos que no tienen azúcar están bien para sustituir los alimentos que si que contienen azúcar.
Lo que sí que puedes tener en cuenta que estos alimentos aunque no tengan azúcar en su composición, son alimentos altos en grasas y por tanto, en poca cantidad contienen mucha cantidad de calorías.
Es por todo esto, te recuerdo que en el embarazo se puede augmentar de peso hasta los 12kg es por ello que igualmente te recomiendo utilizar en tu dieta alimentos más saludables.
Evidentemente tienes que hacer una dieta personalizada, para eso lo mejor es que contactes con un dietista-nutricionista, ya sea presencialmente con alguno de tu localidad o mediante visitas on-line con algunos de los que aparecemos en esta web. Se te harà el estudio de tus hábitos y a partir de aquí en mi caso se te daría una dieta personalizada. Lo que tienes que tener claro es que toda dieta implica un cambio de hábitos por lo que tú tienes que estar mentalizada para afrontar esos cambios.
Si tienes alguna otra duda o quieres ponerte en contacto para realizar la dieta estoy a tu disposición.
Hola Aylen Dayana,
Se considera normal una variación de peso de unos 2kg, ya que lo que comemos, bebemos y el ejercicio que hacemos, hacen que nuestro peso cambie a lo largo del día.
Sin embargo, si cambias mucho de peso (ganas mucho peso, lo pierdes, lo ganas....) puede deberse a que no llevas unos hábitos (dieta y ejercicio) estables. A veces, este efecto yo-yó puede aparecer cuando se realizan dietas muy restricitivas que hacen que en un principio perdamos mucho peso, luego nos estanquemos y cuando las dejamos recuperamos todo el peso perdido, incluso más.
Por lo tanto, si no existe una enfermedad que provoque el cambio de peso, para mantenerse en un peso estable hay que llevar una dieta que aporte la energía y los nutrientes que necesitamos, ni más ni menos, y ser constante tanto con la dieta como con el ejercicio que realicemos.
Si quieres hacerlo bien, un dietista-nutricionista podrá aconsejarte y realizarte una dieta personalizada.
Un saludo
CND Robert Duran
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Añadir también por mi parte que es importante que te peses siempre en las mismas condiciones (horario, ropa...), lo mejor es por la mañana al levantarte y sin ropa ya que si una vez lo haces por la mañana y otra por la tarde el peso puede variar considerablemente por el tema de líquidos e ingesta de alimentos.
Por tanto mi recomendación es pesarte siempre al levantarte y ha poder ser un jueves o viernes ya que así no estamos influenciados por el cambio de hábitos que muchos sufrimos el fin de semana.
me gustaria saber si hay efectos secundarios,he leido por internet que no hay efectos y que en poco tiempo se empieza ha perder peso me gustaria saber si esto es cierto y si puedo tener algun prolema porque sufro de insomnio y estoy tomando lorazepam si hay alguna contraindicacion ,por tomar las pastillas he leido que no tienen efecto yo-yo si me pudieran dar alguna informacion mas sobre estas pastillas o si hay alguna contraindicacion que yo no haya leido muchas gracias
No existe ningún remedio milagroso, ni pastillas, ni sobres, ni cremas ni nada de esto. Lo único que si que existe para perder peso de forma saludable sin contraindicaciones y sin efectos yo-yo, son dietas personalizadas en la cual cubra tus necesidades nutricionales y que tenga en cuenta tus tratamientos médicos. Realizando sobre todo una educación nutricional para cambiar hábitos para siempre y que aprendas a comer correctamente y dando a tu cuerpo lo que necesita para sentirse cada día mejor.
Cuidado con las pastillas que venden por internet y que no se sabe nunca de que procedencia son ni que laboratorios hay dentrás, no sabiendo inclusive que composición concreta tienen.
La verdad es que a titulo personal y profesional desaconsejo tomar cualquier tipo de fitoterapia sin saber ni conocer si realmente funcionan, ya que por ahora no ha salido ninguna pastilla milagrosa que cure el sobrepeso ni la obesidad, sino nosotros no estaríamos tratando estos problemas en nuestras consultas.
Te recomiendo que vayas a un dietista-nutricionista que te aconseje realmente y que cambies tus hábitos actuales para que este proceso de adelgazamiento no sólo sea para un instante sino para un largo plazo de tiempo, mejorando día a día.
Los cereales integrales (arroz, trigo, avena, centeno...) siempre te van a aportar más nutrientes (vitaminas, minerales, ácidos grasos) que los refinados; por tanto son más interesantes a nivel nutricional.
Además, al ser el grano entero, nos aportan más fibra y su efecto es beneficioso para mantener niveles adecuados de colesterol y de glucosa, además de provocar una sensación de saciedad mayor.
En resumen, siempre es mejor optar por los cereales integrales que por sus equivalentes refinados; suelen necesitar más tiempo de cocción pero merecen la pena.
Un saludo.
CND Robert Duran
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Hola Montse,
Como ha contestado Bea los integrales sobretodo contienen mas fibra y un poco mas de algún nutriente, pero hay que decir también que calóricamente llevan las mismas calorías que los no integrales, por tanto si consumimos cereales integrales no quiere decir que estemos comiendo menos calorías, que mucha gente a veces se confunde con este término.
Estamos muy acostumbrados a comer cosas dulces de postre como yogures con azúcar, chocolate, helado, etc. Querría saber qué recomendaríais como un buen postre para las comidas y las cenas. ¿fruta quizás?
Como tú dices, los postres que tenéis costumbre de tomar son muy ricos en azúcar y/o en grasa saturada, ambos perjudiciales para la salud si se consumen de forma habitual.
Por tanto, es mejor elegir postres como una pieza de fruta o un yogur natural sin azúcar o yogur desnatado (hay mucha variedad); y dejar los otros postres para ocasiones puntuales.
Un saludo.
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Aida,
Como dice mi colega en la respuesta anterior, el consumo de fruta o yogurt desnatado es la mejor opción cuando nos provoca comer postres despues de la comida. Lo ideal es el consumo de una pieza de fruta entera en el desayuno, en la comida y en la cena ya que aporta variedad de nutriente, vitaminas, minerales y fibra solubre e insoluble. El consumo de yogures desnatados sin azucares añadidos con fruta es una deliciosa, saludable y nutritiva opción (hay mucha variedad en el mercado). En caso de querer comer algun postre para el fin de semana o en una ocasión muy puntual mi sugerencia es que sean preparados por ti, y asi cuidas la calidad de los ingredientes, evitando la grasas industriales ( aceite de palma) y jarabes de glucosa o fructosa que son dañinos y muy usados en la industria alimentaria.
Para valorar el sobrepeso el IMC no es suficiente ya que muchas veces puede dar lugar a error: en individuos de complexión grande y musculados con bajo porcentaje de grasa corporal (ej. deportista de musculación) puede dar un IMC de sobrepeso u obesidad cuando no es así.
Por tanto, también es necesario calcular el porcentaje de grasa corporal.
Igualmente es interesante calcular la distribución de la grasa, ya que el riesgo cardiovascular está directamente relacionado con el perímetro de cintura.
hace poco me no me sienta bien tomar leche y me han dicho que podría ser intolerante a la lactosa, pero si como queso o yogures no me suelen sentar mal. ¿puede uno convertirse intolerante a la lactosa? ¿qué alternativas tengo?
La intolerancia a la lactosa es que tu organismo ha dejado de producir lactasa que es una enzima la cual es la responsable que podamos digerir la lactosa. Para entendernos la lactosa es un azúcar algo complejo al cual necesitamos romper para poderlo absorver y así ser totalmente nutritivo para nosotros.
La intoleracia a la lactosa puede producirse en cualquier momento si tienes una disposición genética para ello. Sus síntomas se producen dependiendo de la cantidad de lactosa que tenga el alimento.
La leche tiene mucha cantidad de lactosa mientras que los yogures y los quesos no tienen tanto, por tanto estos últimos son tolerados por el cuerpo y habitualmente se pueden tomar, si tienes ese grado de tolerancia. Hay gente que su grado de intolerancia es mayor y por tanto esos productos también están restrictivos.
La alternativa más adecuada sería utilizar una leche sin lactosa así puedes continuar teniendo los mismos nutrientes que contiene la leche que son tan beneficiosas para nuestra salud.
Pero antes de realizar cualquier iniciativa alimentaria te recomendaria que fueras a un Alergólogo para confirmar la intolerancia a la lactosa.
