aliuska
estilo de vida saludable
Que debo de comer cuando tengo gastritis
Bea Blanes Vázquez
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Hola Aliuska,
Si padeces de gastritis hay pautas nutricionales que puedes seguir para sentirte mejor:
- Intenta hacer unas 4-5 comidas moderadas al día, en lugar de 3 más copiosas, de esta manera la digestión será más fácil. Igualmente es importante que comas despacio, masticando bien los alimentos.
- Procura cenar unas 2h antes de irte a dormir para que no tengas molestias por la noche.
- Evita a toda costa el alcohol y el tabaco.
- Evita alimentos irritantes como café, té, chocolate, cítricos, refrescos, especias fuertes y/o picantes, vinagre, alimentos y preparaciones muy grasas...
- Escoge técnicas culinarias suaves: cocción, vapor, papillote, asado...mejor que tostado o plancha, ya que la parte tostada también irrita la mucosa.
- No tomes los alimentos y bebidas ni muy fríos ni muy calientes.
- Si ves que algún alimento en concreto empeora los síntomas, deja de tomarlo.
Si la situación se agrava consulta con tu médico.
Espero que estos consejos te ayuden.
Un saludo
Si padeces de gastritis hay pautas nutricionales que puedes seguir para sentirte mejor:
- Intenta hacer unas 4-5 comidas moderadas al día, en lugar de 3 más copiosas, de esta manera la digestión será más fácil. Igualmente es importante que comas despacio, masticando bien los alimentos.
- Procura cenar unas 2h antes de irte a dormir para que no tengas molestias por la noche.
- Evita a toda costa el alcohol y el tabaco.
- Evita alimentos irritantes como café, té, chocolate, cítricos, refrescos, especias fuertes y/o picantes, vinagre, alimentos y preparaciones muy grasas...
- Escoge técnicas culinarias suaves: cocción, vapor, papillote, asado...mejor que tostado o plancha, ya que la parte tostada también irrita la mucosa.
- No tomes los alimentos y bebidas ni muy fríos ni muy calientes.
- Si ves que algún alimento en concreto empeora los síntomas, deja de tomarlo.
Si la situación se agrava consulta con tu médico.
Espero que estos consejos te ayuden.
Un saludo
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