aylen dayana
como mantener un peso estable
que puedo hacer para no subir y bajar de pso rapido
Bea Blanes Vázquez
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Hola Aylen Dayana,
Se considera normal una variación de peso de unos 2kg, ya que lo que comemos, bebemos y el ejercicio que hacemos, hacen que nuestro peso cambie a lo largo del día.
Sin embargo, si cambias mucho de peso (ganas mucho peso, lo pierdes, lo ganas....) puede deberse a que no llevas unos hábitos (dieta y ejercicio) estables. A veces, este efecto yo-yó puede aparecer cuando se realizan dietas muy restricitivas que hacen que en un principio perdamos mucho peso, luego nos estanquemos y cuando las dejamos recuperamos todo el peso perdido, incluso más.
Por lo tanto, si no existe una enfermedad que provoque el cambio de peso, para mantenerse en un peso estable hay que llevar una dieta que aporte la energía y los nutrientes que necesitamos, ni más ni menos, y ser constante tanto con la dieta como con el ejercicio que realicemos.
Si quieres hacerlo bien, un dietista-nutricionista podrá aconsejarte y realizarte una dieta personalizada.
Un saludo
Se considera normal una variación de peso de unos 2kg, ya que lo que comemos, bebemos y el ejercicio que hacemos, hacen que nuestro peso cambie a lo largo del día.
Sin embargo, si cambias mucho de peso (ganas mucho peso, lo pierdes, lo ganas....) puede deberse a que no llevas unos hábitos (dieta y ejercicio) estables. A veces, este efecto yo-yó puede aparecer cuando se realizan dietas muy restricitivas que hacen que en un principio perdamos mucho peso, luego nos estanquemos y cuando las dejamos recuperamos todo el peso perdido, incluso más.
Por lo tanto, si no existe una enfermedad que provoque el cambio de peso, para mantenerse en un peso estable hay que llevar una dieta que aporte la energía y los nutrientes que necesitamos, ni más ni menos, y ser constante tanto con la dieta como con el ejercicio que realicemos.
Si quieres hacerlo bien, un dietista-nutricionista podrá aconsejarte y realizarte una dieta personalizada.
Un saludo
CND Robert Duran
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Añadir también por mi parte que es importante que te peses siempre en las mismas condiciones (horario, ropa...), lo mejor es por la mañana al levantarte y sin ropa ya que si una vez lo haces por la mañana y otra por la tarde el peso puede variar considerablemente por el tema de líquidos e ingesta de alimentos.
Por tanto mi recomendación es pesarte siempre al levantarte y ha poder ser un jueves o viernes ya que así no estamos influenciados por el cambio de hábitos que muchos sufrimos el fin de semana.
Saludos
Por tanto mi recomendación es pesarte siempre al levantarte y ha poder ser un jueves o viernes ya que así no estamos influenciados por el cambio de hábitos que muchos sufrimos el fin de semana.
Saludos
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