Hola buenas, siempre se ha dicho que beber agua es muy saludable, que está en lo cierto, pero el otro día me dijeron que beber mucha agua durante la comida engorda, ¿es eso cierto? Qué era mejor beberla anterior y posteriormente. ¿qué es preferible? Beber 5minutos antes y 5 minutos después, o durante esta?
Es totalmente falso, el agua siempre lleva 0kcal, la tomes antes durante o después de las comidas, la bebas a las 11 de la mañana o a las 3 de la madrugada, siempre siempre lleva 0kcal.
Creo que con esto te respondo. Lo importante es beber cuando y donde se quiera pero lo que se beba que sea agua ;)
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Estimada Paula,
La hidratación es muy importante, tomar agua es la mejor manera de mantener nuestro organismo en condiciones, lo ideal es unos dos litros al dia y si hace calor o haces ejercicio aumentar a un litro mas, para equilibrar las persidas insencibles de agua.
Y recuerda el agua no engorda, es acalorica. Si el organismo retiene liquidos es por que debe haber alguna patologia o sobrepeso y para ello debe ser valorado por un médico y acudir al nutricionista para dar un plan de alimentación ajustado a las necesidades y hacer los seguimientos mientras la composición coporal se recupera.
En ese caso decirte, que cualquier bebida tomada dentro de una alimentación sana y equilibrada, no engorda.
Pero respecto a tu pregunta, la coca-cola zero, está exenta de calorías y la cerveza sin alcohol, tiene unas 50-70 kcal, por quinto o tercio.
Sí, Pueden considerar la proteína o creatina como un tipo de dopaje deportivo.
Es mejor que la elimines
El organismo la puede sintentizar fácilmente pero puedes incrementar en la dieta, carne y derivados y sobre todo pescados.
Saludos
Hola, buenas. Tengo 23 años, y más o menos peso unos 55kg, y mido unos 1.69 promedio. Quisiera saber qué alimentos puedo ingerir para engordar y aumentar masa muscular.
Christian, necesitas seguir una dieta equilibrada y adaptada a tu ejercicio físico y a tu edad. En general los alimentos sanos con más calorías son: frutos secos, aguacate, aceite de oliva virgen, legumbres, hummus, avena, cereales integrales, Quinoa, semillas. También debes incluir en tu dieta proteínas:pescado blanco y sobre todo pescado azul, huevos, carnes, lácteos si no eres intolerante a ellos, verduras ,frutas... Pero recuerda que todo debe formar parte de una dieta equilibrada y adaptada a ti mismo
Tengo 18 años, llevo una alimentación bastante sana (integrales, cereales, nada de leche de vaca ni carnes rojas, nada de azúcar ni de pasta, muchas infusiones...), y no consigo bajar de peso. Aunque de brazos y piernas estoy bien, soy bastante ancha y tengo el torso bastante grande, sobre todo la zona abdominal, que no se va ni aunque me mate de hambre. ¿Cómo puede eliminarla? Gracias.
Irene, quizás lo que estás haciendo es que pasas muchas horas sin comer o que estás comiendo demasiado poco. Ambas cuestiones son igual de malas. Y no te ayudan a adelgazar.
El descenso de peso debe hacerse de una manera sana en el marco de una dieta equilibrada que esté diseñada especialmente para ti teniendo en cuenta sus características, edad, actividad física, estatura, etc. no todas las dietas van bien a todo el mundo. Y al que desterrar la idea de que para bajar de peso hay que pasar hambre. Eso ya pasó a la historia
Buenos días ,
Soy intolerante a la lactosa y a la fructosa y no consigo encontrar ninguna dieta que no tenga de ambas cosas. Me podríais ayudar ?
Gracias
Hola FP, en tu caso es muy importante que acudas a un dietista nutricionista para que pueda pautar una dieta en función de qué alimentos toleras mejor, eliminando o limitando aquellos que no, ya que cada caso es diferente.
De manera general, en cuanto a los alimentos con mayo contenido en fructosa van a ser frutas y verduras, legumbres en pocas cantidades son, por lo general, bien toleradas.
Esta semana hemos sacado un pequeño post sobre este tema en Nootric, te dejo el link para que le heches un vistazo (https://www.nootric.es/iquest-eres-intolerante-a-la-fructosa-71).
En cuanto a la intolerancia a la lactosa, evitar lácteos no fermentados (ver grado de tolerancia igualmente).
Importante: leer las etiquetas de los alimentos, ya que pueden estar añadidas como aditivos.
Hola, pesaba 55 kg y mido 1,63. Comencé a comer más sano y quitarme las marranerías de mi día a día y en un mes he adelgazado 1,5kg pero sigo haciendo lo mismo y hago deporte y no entiendo por qué mi peso no sigue bajando.
Hola María, harían falta más datos sobre tus hábitos alimentarios y ver qué ejercicio realizas, si es suficiente o no para una disminución de peso. Igualmente puedo decirte, que si atendemos a tu índice de masa corporal (IMC) tu peso se encuentra dentro del normopeso, sería importante además ver los % de masa grasa y muscular.
Te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista que pueda orientarte en cuanto a la alimentación y valorar si es recomendable una disminución de peso o disminución de % de grasa corporal.
Hola, tengo 35 años y mido 1,66 peso 58kg y mi problema es que me llevo comiendo casi todo el día. Hago 5 comidas diarias ahora bien, todo sano. Verduras,fibra, proteínas como carne,pescado... cero carbohidratos y a media mañana y media tarde, fruta mucha fruta para calmar mis ansias porque es como si no me quedara saciada y no logro bajar de peso y eliminar la grasa abdominal que tengo en exceso y hago deporte 3 días a la semana.No se que hacer y encima me entran unas ganas de comer chocolate... pero lo sustituyo por una barrita de cereales (no se si hago mal) y es la única "droga" que me calma. Qué debo hacer?
Tienes que hacer una dieta equilibrada!!. Eso de quitar los carbohidratos no te ayuda en nada, al contrario, son claves para el organismo. En cambio comes mucha fruta y una pieza media puede llevar unas 90kcal... Lo mejor es que acudas a un nutricionista y te paute tu dieta equilibrada veras como mejoras tu ansiedad desde el primer día y bajas de peso.
Tengo una cuestión y es que siempre he sido de tener bastante músculo en las piernas porque práctico patinaje artístico, he empezado a hacer dieta porque tengo bastante grasa cubriendo estos músculos y también en la barriga pero mi cuestión es: si adelgazo haciendo dieta, ¿perderé también el músculo que tengo en las piernas? Gracias
Mira, puedes perder peso sin perder músculo, en eso consiste una buena dieta. Para que eso pase tienes que hacer una dieta adaptada a ti, equilibrada y que no sea extremadamente hipocalorica. Evidentemente conservaras el músculo siempre que sigas haciendo el mismo ejercicio.
Por eso tienes que ponerte en manos de un nutricionista para qeu te paute una dieta personalizada.
Saludos y buen verano
Patricia G.
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Hola Jéssica, si la dieta es equilibrada no tienes por qué perder músculo. Es más, todas dietas milagro que puedas encontrar van a provocarte una pérdida de músculo y no de grasa, que es lo importante y a lo que tenemos que atender realmente.
Te aconsejo en este caso que consultes con un dietista nutricionista para recomendarte un plan de alimentación acorde a tu nivel de actividad física y estilo de vida, para que puedas conseguir tus objetivos de la manera más saludable.
La masa muscular no se gana con la dieta!, se gana con el ejercicio, con la dieta lo único que puedes conseguir es perder masa muscular si haces una dieta mus desequilibrada, pero si comes equilibrado y suficiente para tu actividad la no habrá problema. pero recuerda, para ganar músculo hay que hacer el ejercicio adiente.
Si eres ovolacto-vegetariano te aconsejo qeu acudas a un nutricionista que te paute una dieta correcta a tus necesidades.
