Hola Antonio,

Las dietas se suelen pautar de forma personalizada, adaptandose a cada uno, teniendo en cuenta entre otras cosas, la edad.
El ejercicio también se puede adaptar a cada edad y necesidad.

En nuestro centro disponemos de entrenador personal que, junto a los dietistas, proporcionan las pautas individualizadas.

Saludos

Hola Anna,
Siento comunicarte que no hay ninguna dieta probada científicamente que ayude a mejorar una parte del cuerpo en concreto.
Si estás realizando ejercicio físico para tonificar, lo que es también muy recomendable para tu salud en general, te recomiendo que acudas a un diplomado a graduado en actividad física y deporte. Seguro que conocen ejercicios para tonificar esta parte de tu cuerpo :)
Un saludo!

Hola Francesco, la dieta de la zona es otra dieta más con la que obligar al consumido a tomar unos productos elaborados para dicha dieta, se trata de una proporción de 40% HC, 30% proteínas y 30% grasas (lo que conocemos como equilibrada sería 50-60%HC, 15% proteínas y 25-30% grasas), se trata de una dieta hiperproteica (muy rica en proteínas) y también muy hipocalórica (baja en calorías). Describen que es importante el índice glucémico y el tipo de ácidos grasos que tomamos en la dieta (que es muy importante, es verdad) pero está relacionado con la venta de sus productos. Pregonan que es equilibrada y saludable, y es mentira, es desequilibrada. Muchos de sus productos tienen un perfil lipídico elevado o contienen hidratos refinados.

Con una alimentación saludable y equilibrada tendrías todos los nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento de tu cuerpo, no sería necesario comprar esos productos.

Espero haberte ayudado.

Hola Juan! Soy Anabel, nutricionista de CENUR. Mira, no te puede contestar, pero no es porque no quiera, es que para poder recomendarte el mejor desayuno para ti, necesaria saber mucho mas de ti:
¿a qué hora te levantas? ¿a qué hora desayunas? ¿ trabajas? ¿ a qué hora entras? ¿ te acuestas muy tarde? ¿te gusta desayunar? ¿qué desayunas tu normalmente? ¿ a qué hora comes? ¿ sueles picar durante la mañana? ….. en fin… como ves muchas cosas. Ten en cuenta que nosotros en consulta estamos con una persona aproximadamente una hora, si no es mas… para poder hacerle una adecuada recomendación, que le resulte a la persona:
CÓMODA, GUSTOSA Y CON RESULTADOS PARA LA SALUD.
Termino poniendo unos ejemplos de desayunos, por si puede adaptar alguno a tu vida:

1) LECHE O BEBIDA VEGETAL+ TOSTADAS O TROZO BIZCOCHO
2) MACEDONIA DE FRUTA+ YOGUR
3) YOGUR+ FRUTOS SECOS+ PASAS
4) BATIDO: YOGUR+ LECHE+ FRUTA+ COPOS DE AVENA
5) TOSTADAS CON ENSALADA+ FRUTA

ect ect...

Saludos.

Hola Ro!! jajajaj !! pues, por raro que parezca, sí, existen ese tipo de dietas. Por supuesto no muy recomendadas por varios motivos:
1) al no comer verduras ni fruta puedes sufrir un grave estreñimiento. Por lo que cuando empiezas esas dietas te mandan medicación para poder ir al baño.
2) al no consumir verduras ni frutas puedes tener un déficit de vitaminas y minerales. Por lo que te mandan suplementos nutricionales.
3) al consumir cantidades superiores a las recomendadas para nuestro organismo de productos cárnicos puedes sufrir una subida de colesterol o triglicéridos.
4) pierdes peso muy rápido a consta de perder líquido y masa muscular.
5) cuando pierdes tu peso… viene el problema y ahora ¿ qué como ?.. esto te puede generar un trastorno alimentario.

No hace falta hacer el "pino puente" para adelgazar, de verdad, es mucho mas sencillo, tener mucho cuidado con todo estas dietas.

Saludos.

Hola Ro,
En mi opinión, es posible llevar a cabo una dieta (tanto para perder peso como para mantenerlo y llevar unos buenos hábitos alimentarios) sin la presencia del pescado. Pero no por ello te recomiendo aumentar el consumo de carne para compensar, ya que un consumo excesivo también tiene sus efectos perjudiciales para la salud. En su lugar, se puede conseguir ese aporte de proteínas a base de alimentos de origen vegetal (legumbres, cereales integrales y frutos secos) que al tomarlos de forma variada nos ayudan a conseguir un buen aporte proteico.
En cuanto al consumo de verdura, veo más difícil prescindir de ellas porque es un grupo de alimentos que debería estar en la base de nuestra alimentación. Su consumo aporta muchísimos nutrientes importantes (vitaminas, minerales y fibra sobre todo). Es normal que no nos gusten todas las verduras pero mi consejo es que incluyas en tu alimentación aquellas que te gusten y pruebes distintas recetas y preparaciones para ir añadiendo mayor variedad. Se pueden tomar de tantas maneras (crudas en ensalada, cocidas, al vapor, asadas, rebozadas, en salsa, en puré, como relleno...) que seguro que encuentras alguna forma de incluirlas en tu alimentación.
Un saludo.

Hola Alicia! Soy Anabel Dietista-nutricionista de CENUR. No es que hay opciones de dietas para niños diabéticos, lo que si que hacemos los nutricionistas es enseñarle al niño y a su familia una alimentación adecuada para controlar sus niveles de glucosa. Teniendo en cuenta sobre todo las raciones de hidratos de carbono, para que no sufra variaciones bruscas de glucemias en su organismo. Sobre todo lo que tenemos en cuenta es que la alimentación sea adecuada para su edad, hacerle entender lo importante que será que lleve una alimentación adecuada ( toda su vida) para su enfermedad. Que un niño acepte su diabetes, la entienda y sepa controlarla bien es muy importante, esto hará que sus niveles de glucosa los lleve controlados. Importante conseguir con las pautas alimenticias junto con la medicación ( esto ya se lo llevará su endocrino) que la hemoglobina glicosilada la tenga dentro del margen aconsejado. Hacerle ver y que realmente es así, que él no lleva una "dieta de diabético", sino que lleva una alimentación sana y equilibrada adecuada para su edad y por supuesto que le ayudará a controlarla. En consulta vemos muchas veces que nos llegan diabéticos que no piensan que no pueden comer plátano o no pueden comer patatas o pan…cosas que no son ciertas. Te aconsejo que vayas a un nutricionista con tu hijo o que lo apuntes a una asociación de diabéticos que allí también aprenden mucho e incluso hacen campamentos específicos para niños.

Saludos.

Lo primero que se debe hacer es consultar con el médico de cabecera especialmente si la retención ha sucedido de forma repentina. A menos que se lo recete el médico, se deben evitar los diuréticos.

Lo más eficaz es beber suficiente líquido como agua, que facilitará la eliminación de líquidos, o infusiones -sin endulzar. La cola de caballo por ejemplo, consumida en la dosis que indica el fabricante, favorece la producción de orina.
También se debe limitar el consumo de sal (que favorece la retención) y se debe evitar permanecer muchas horas sentado. Si el trabajo no lo permite, intentar levantarse cuando sea posible y realizar pequeños paseos es una buena opción. Dicho esto, es muy recomendable la práctica regular de ejercicio físico: caminar, andar en bici, nadar...

Buenos días Mónica!

Yo te recomiendo que te pongas en manos de un profesional para que te paute una dieta de acuerdo a tu situación actual. El seguir amamantando a tu bebe te va a ayudar a la hora de bajar de peso ya que la producción de leche necesita de energía. Si la dieta que sigues es correcta no vas a tener problemas para seguir dandole pecho al bebe. Es importante además que acompañes la dieta con la práctica de ejercicio físico de acuerdo a tus posibilidades.

Mucho animo y un saludo,

Leire

Hola Martina!

Es un hecho que los fines de semana por norma general estamos más relajados y desordenados con la alimentación que entre semana. Si esto se lleva al extremo puede suponer un problema con el paso del tiempo.
Para que puedas estar más ordenada yo te recomiendo que procures no variar mucho los horarios de las tomas y que procures hacer las 5 comidas al día. Quizás el planificar de manera semanal con un calendario el menú de cada día te ayude a escoger opciones más saludables en las tomas del fin de semana.
Si los fines de semana pasas más tiempo en casa quizás es tambien momento de salir a hacer algo de ejercicio, que te va a quitar de la nevera durante un buen rato y te va ayudar a gastar energía, relajarte y sentirte mejor entre otras cosas.
Si tienes comidas y/o cenas fuera de casa procura que no sean en establecimientos de comida rápida..... y cuidado a la hora de elegir!

Espero haberte ayudado!

Leire

Hola Martina,

Como dice la compañera, a parte de intentar elegir entre las opciones más saludables a la hora de comer fuera si se hace de forma muy continuada los fines de semana, te propongo al igual que ella, practicar algún tipo de ejercicio, ya sea salir con la bici, correr, realizar una actividad colectiva divertida o andar una o dos horas el sábado y el domingo. Aunque nuestra genética es importante, el estilo de vida que llevemos a lo largo de los años, es un factor muy importante a la hora de tomar más o menos calorías al día. Si somos personas muy activas, necesitaremos más energía en nuestro organismo para poder funcionar correctamente. En cambio, si llevamos una vida más sedentaria, o al menos los fines de semana; tenemos que reducir esta ingesta, ya no en cantidad si no en calidad alimentaria, es decir, evitar tomar aquellos alimentos que nos aporten más calorías y grasas. Por eso, te animo a mover el esqueleto, en la medida de lo posible!

Espero que nuestras respuesta sean útiles para ti.

Saludos
Mar

Hola Pilar, no, no hay evidencia científica sólida para hacer semejante afirmación, los lácteos son un alimento indispensable en la alimentación, siempre prefiriendo desnatados y sin agregado de azúcares, y en el caso de que haya intolerancia a la lactosa, libres de lactosa. Los lácteos son la principal fuente de calcio en la alimentación y un déficit de este grupo de alimentos puede traer varias consecuencias peligrosas para la salud como por ejemplo la disminución de la densidad mineral ósea (osteopenia y osteoporosis).
Un abrazo y no dudes en consultarme lo que sea.

Buenos días!!

Como bien dice Noelia no existe nnguna evidencia científica al respecto. Al hilo de la alimentación y el cáncer, en el año 2014, desde el consejo general de dietistas nutricionistas de españa y la fundación española de dietistas nutricionistas se editó un video que puedes ver integro en el siguiente enlace:
https://www.youtube.com/watch?v=tyHTRfTP-zM

Un saludo,

Leire