Hola, en un análisis me ha salido alto niveles de colesterol ,ácido úrico, y triglicelidos..el.medico me ha recetado dos medicamentos pero me gustaría saber para así ayudar a bajar estos niveles que alimentación debo seguir. Muchas gracias
Jose Ramón, en principio debes evitar grasas saturadas (en general las animales), y grasas trans (bollería, pastelería de bolsa...). También evitar el azúcar y todo producto que la contenga, Y por último, evitar purinas que son las que favorecen la formación de ácido úrico (vísceras, caldos de carne concentrados, carnes rojas, sesos, marisco y vegetales como espinaca, coles, coliflor, etc..) Teniendo tanto desbalance metabólico, yo te recomiendo ponerte en manos de uno de nuestros nutricionistas para que te elaboren un menú adaptado a tus disfunciones. estamos para ayudarte!
Hola Ana Isabel, leche puedes tomarla pero desnatada y mejor si es sin lactosa. No cada día, sino de vez en cuando. Mejor para la cena: pescado con verduras, huevos, ensalada...
Claro! Todo en su medida adecuada según tus características y tu actividad física. Mejor pan con fibra e incluso es mejor tolerado el de centeno, avena, sarraceno, que el de trigo normal.
No es según la edad solamente, es según cada paciente (lo cual incluye edad, peso, actividad física, tipo de trabajo...) Y sí es verdad que cada año que pasa, el metabolismo se vuelve más lento, entonces gastas menos que antes.
Habría que estudiarte en detalle para elaborarte un plan a tu medida. Si nos necesitas, con gusto estamos para ayudarte
Los ultimos estudios sobre biocronologia, muestran que el ejercicio es mejor durante la manana, sobre todo en deportistas de alto rendimiento por que favorece el sueno reparador entre otros beneficios.
Ahora bien si tu caso es que estas empezando hacer ejercicio, y es una actividad moderada, en cualquier momento del día te vendrá bien, si lo quieres hacer a primera hora de la manana procura comer una fruta previamente para que tu cuerpo no use tu masa muscular como fuente de energía, y luego de finalizar el ejercicio, procura desayunar a la brevedad y mantenerte bien hidratada con agua.
Para quemar grasa procura mantener una frecuencia cardíaca constante al 65%.
Cómo puedo incluir calcio si no tomo lactosa? las leche vegetales no tienen tanto calcio.
Qué alternativas hay para los desayunos? las leche vegetales no me gustan mucho
Puedes tomar leche deslactosada o de soja, otras fuentes de calcio conservas de pescado, berverechos, langostinos, la yema del huevo, tienes vegetales como la acelga, berza, el brocoli, espinacas, perejil, legumbres en especial la soja, loa garbanzos y judias, frutos secos, pescados, algunos mariscos como los langostinos.
La gelatina no tiene por que engordar si la consumes en una cantidad adecuada, ciertamente esta endulzada con azúcar, pero si lo que quieres es llevar una vida saludable unos 125 g al dia un par de veces por semana, no viene mal.
Respecto al plátano es una fruta muy saludable y nutritiva, no engorda a nadie, como cualquier alimento su consumo debe ser adecuado a la circunstancia de cada persona y no abusar de su consumo, por que todos los excesos son daninos.
Son muchos los productos de la soja que pueden ser incluídos en dietas para veganos, como tofu, soja texturizada y tempeh. En todos ellos, es importante que controles si han sido elaborados con demasiada sal, y lo mejor es que no presenten sabores artificiales a carne o similares.
Otros producos más conocidos serían la leche y yogures de soja junto con la salsa de soja (ideal para aderezar ensaladas y otros platos, pero de nuevo importante controlar que no presenten un exceso de sal en su composición).
Los etiquetados nutricionales te ayudarán a controlar éstos aspectos.
Te sugiero que evites las bebidas carbonatadas asi sean light, los zumos, la bollería y dulces industriales, los excesos con el azúcar y alimentos grasosos como embutidos y algunos fiambres.
Las bebidas alcohólicas no son alimento, pero si es recomendable eliminar su consumo y mas si el deporte requiere una buena condición fisica y rendimiento, ya que estas deshidratan, e intoxican el cuerpo.
Te sugiero que si quieres una alimentación para mejorar tu condición física y rendir mejor a nivel deportivo, vayas con un dietista - nutricionista para que te haga un plan personalizado, en nootric tenemos la app que es otra forma muy útil y practica de llevar un control nutricional personalizado online .
Me gustaría saber si podría perder 4kg en 20 días, llevo una dieta saludable tuve pancreátitis y desde entonces la dieta es muy estricta, mi.problema es que tengo una hernia discal y no puedo caminar no me muevo nada estoy aquí espera de que me operen y he cojido peso necesito perderlo para la operación, muchas gracias
En tu situación lo ideal es que seas valorada por un dietista nutricionista, para que te de unas pautas personalizadas basadas en tu situación de salud. En nootric existe la app y por esa vía puedes pedir una evaluación nutricional con un dietista - nutricionista que te hará una dieta personalizada y los controles desde la app, es muy practico para tu situación y económico.
Procura eliminar los azucares añadidos, alimentos grasos y frituras, evita zumos y bebidas gaseosas así sean light, incluye unas 3 a 4 raciones de fruta entera al día, legumbres 3 veces a la semana, cereales integrales como pasta, avena, pan, arroz en tus comidas y cenas, y que los alimentos proteicos como carnes y quesos sean bajos en grasa, pescados mínimo 2 veces por semana.
