El pescado es fuente de proteinas, minerales como el fósforo, etc.
Debes comer un aporte adecuado de proteínas (carne, pollo, pavo, quinoa, legumbres)
y completar por ejemplo tomando algas. Lo ideal es hacerte un estudio personalizado de tu dieta actual y valorar
Buenos días, Ruben. Las proteinas son principios inmediatos que constituyen nuestro cuerpo. Hay que tomarlas con la dieta, en proporción adecuada para la reparación de nuestras células y tejidos. Pero no se asocia la toma de proteinas con adelgazamiento. Para adelgazar hay que comer menos calorías de las que se gastan. Pero la proporción de nutrientes tiene que estar bien proporcionada, sino puede haber desequilibrios.
Por tanto, para adelgazar las piernas, dieta adaptada a tí y ejercicio cardiovascular
Hola Jennifer,
en tu caso habría que tener en cuenta si estás dando el pecho o no, ya que tus necesidades serán diferentes por la producción de leche.
Se recomienda que una vez se haya dado a luz, se recupere el peso ganado durante el embarazo pero hay que tener en cuenta varias cosas. De aquí a verano se puede haber recuperado algo, pero no creo que pueda recuperarse todo lo ganado, como te digo, es importante saber si estás dando el pecho.
En tu caso te recomiendo una dieta personalizada, a través de nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas" puedes encontrar varios planes personalizados.
Ahora tenemos una promo, en la que eligiéndome como tu nutricionista e introduciendo el código PATRICIA7, obtienes un descuento de 7€ en el estudio nutricional.
el café no es un alimento básico en la dieta, es decir, no tienes porque tomarlo sino te gusta. Si tu pregunta es que es lo que puedes tomar en el desayuno en vez de café, te aconsejo que tomes algún producto lácteo, un vaso de leche, un yogur.... o sino otra opción sería las infusiones, hay variedad de ellas y nos ayudan a cubrir los requerimientos de líquidos del organismo.
Llevo dos semanas con la dieta de 1200kcal para adelgazar y he engordado tres kilos. Como lo que pone e incluso a días menos porque no tengo más hambre. No hago ejercicio excesivo pero tampoco estoy quieta y no se que hacer ya :/
lo primero de todo, la dieta de 1200 kcal quien te la ha pautado? Con lo que refiere al peso, comentas que has "engordado" 3 kilogramos, te diré que el peso es un valor "indicativo" y que varía con facilidad dependiendo de factores como por ejemplo la hora y las condiciones en las que te peses, en el caso de las mujeres dependiendo de la fase del ciclo menstrual en la que te encuentres...... Más importante que el peso en si es la composición corporal que tengas, es decir, que parte de tu peso es realmente grasa.
Si lo que quieres es bajar de peso yo te recomiendo ponerte en manos de un dietista nutricionista y que a la vez te hagas una analitica de sangre para ver como tienes tus niveles sanguíneos de colesterol, azúcar, hormonas tiroideas....
Hola Ana, efectivamente tu IMC se encuentra por debajo del peso que por tu estatura sería saludable.
Toda dieta, sea para bajar o aumentar de peso, debe ser saludable, con alimentos que realmente te aporten lo que necesitas.
En nuestra aplicación "Nootric, Nutrición y dietas" no disponemos actualmente de este tipo de dietas, ya que consideremos que son casos que mejor son tratarlos de manera personalizada.
Te aconsejo, que si aún no tienes descargada nuestra App, lo hagas, y eches un vistazo a los planes que ofrecemos personalizados.
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Contraproducente?
No Edith. Es importantísimo que se coma sano. Y sobretodo que vea que todos los miembros de la familia coman sano.
Es verdad que la etapa de la adolescencia es dura para los chicos y chicas que tienden a tener un poco más de peso, pero como para los que lleban ortodoncia, los que son más altos de lo normal, los bajitos... pero el peso siempre es el estigma que más sacrificios no evoca a hacer.
Pensando en tu hija. Comed sano, muy sano, reducid un poco las cantidades y que haga ejercicio para poder perder una poco más de grasa corporal y que así se pueda ver mejor físicamente.
Espero poder ayudarte.
Hace mes y medio me operaron de una lipossucion y abdominoplastia. Sigo con edema muy hinchada y aunque me doy masajes da igual.
Ruego mejor dieta para no sólo adelgazar algo más sino para eliminar edemas si es q con algunos alimentos se puede ayudar.
Soy visitador médica y todos los días de la semana como fuera
Hola Rocio,
es muy importante que aunque comas fuera intentes elegir platos muy poco calóricos, bajos en grasa, que no sean fritos ni guisos porque eso va a augmentar el problema del exceso de grasa por el qual te has sometido a la liposucción.
También te aconsejo que tengas una revisión con el médico que te ha hecho la abdominoplastia y le consultes las dudas que tu tienes y si en efecto hay un problema de edema. En ese caso te recomiendo que tu dieta sea muy rica en frutas y verduras, sobretodo ensaladas, beber mucho líquido, agua e infusiones (que pueden ser diuréticas, siempre que no tengas ningín problema renal o de tensión arterial baja), y hacer ejercicio regularmente como andar, bicicleta... para poder ayudar a esa eliminación.
De todas formas, infórmate sobre tu evolución de la intervención con tu médico.
Hola, quería preguntar que dieta me vendría bien para ganar un poco de peso pues solo peso 47 y tengo 20 años y soy delgadita. Soy de comer mucho pero nunca consigo engordar aunque sea un poco
Andrea: necesitas un programa dietético adaptado a tí. No se trata de ponerte a comer pan en exceso ni dulces. Hay que estudiar tu caso y marcarte un programa adaptado y equilibrado, con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, en proporciones adecuadas.
Una buena idea (si no tienes alergia ni intolerancia) es incluir frutos secos (nueces, avellanas, almendra..) varias veces al día y aceite de oliva virgen de buena calidad, con eso aumentas calorías, pero igualmente necesitas que haya un equilibrio entre proteinas, carbohidratos y grasas.
Holaa!!
Desde hace unos meses he empezado a engordar hasta llegar al punto de que me sobran siete u ocho kilos.
¿Podríais decirme como bajarlos de forma saludable y sin efecto rebote ?
Muchas graacias !!
Hola Ale,
el efecto rebote se produce al seguir una dieta muy por debajo de tus necesidades, de manera que cuando dejas de seguir esa dieta, tu cuerpo inmediatamente recupera todo lo que le has estado privando por ese tiempo. Además de que no te aporta la energía que necesitas, normalmente estas dietas te privan o restringen ciertos nutrientes, lo que tampoco es bueno.
La mejor manera de que no haya rebotes es ingerir lo que tu cuerpo realmente necesita, si estás en sobrepeso, tendrás un balance de energía negativo, de modo que la energía que no ingieres la obtienes de reservas de grasa de tu cuerpo.
Te animo a que descargues nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas", en ella podrás encontrar varias dietas y poder contratar el asesoramiento de un nutricionista, además también podrás continuar las dietas que ofrecemos. También ofrecemos servicios personalizados.
Si tienes dudas puedes llamarnos al 900 804 526 y contestaremos a ellas.
