Ese tipo de ensaladas vienen lavadas y conservadas en lo que se denomina atmósferas modificadas, para evitar que se deterioren si solo estuvieran lavadas, siempre es mejor un alimento natural que lavas en casa, pero tampoco es malo consumir ese tipo de vegetales, si para ti es mas cómodo, utilizalo antes de cenar una pizza o algo similar, (te lo comento por si el problema esta en que llegas tarde de trabajar o estas ya cansada para ponerte a lavar verduras, etc). Un saludo

Muy buenas, en primer lugar decirte que para perder la grasa de ciertas zonas, lo imprescindible es realizar ejercicios específicos que ayuden a movilizar esa grasa acumulada. Igual de importante es tener unos hábitos alimentarios saludables, ingiriendo lo que nuestro cuerpo necesita para evitar que se siga acumulando el exceso en forma de grasa.
Consulta a un profesional del deporte para que pueda orientarte en los tipos de ejercicios que puedes realizar, que sean más efectivos.
Respecto a la alimentación, puedo sugerirte que te descargues nuestra App "Nootric, nutrición y dietas", donde podrás obtener diferentes dietas y puedes contratar la atención de un nutricionista.

Si tienes dudas sobre la app puedes llamarnos al 900 804 526.

Gracias!

Buenas Justi, habría que analizar como comes, cantidades, cantidad de aceite (y no vale pongo poco), tenia un paciente que lo hacia todo muy bien, hasta le hacia mandarme fotos y el problema estaba en que añadía poco aceite a la ensalada luego resulto que al disminuirla, empezó a bajar peso, que ración de cereales comes (y cereales hablamos tanto de cereales de desayuno como de arroz, o pasta, etc). así sin mas información es difícil decir que estas haciendo mal. Un saludo

Hola Margarita,
el desayuno es como cualquier otra ingesta, es decir, se debe variar y hacerlo equilibrado, evitando la bollería, dulces y azúcares (el cacao entra dentro de azúcares).

No existe el desayuno ideal, aunque está mas que extendido el típico café y tostadas. No digo que esté mal, pero si que es solo una opción.

Para beber puedes tomar infusiones, leche (animal o vegetal), café o simplemente agua.
Para comer puedes incluir por ejemplo pan o cualquier otro cereales, que cubrirían la parte de hidratos, algo de proteína que puede ser queso, huevos, jamón, caballa (lata).
Tu parte de grasa saludable la puedes adquirir del aceite virgen extra, frutos secos o aguacate por ejemplo.
Y la de verduras y frutas la podrías tomar incluyendo tomate, aguacate o cualquier fruta o verdura que se te ocurra.

Saludos!

Pues en primer lugar intenta no darte atracones, por desgracia no hay alimentos que hagan que no te los des, si estas tomando alimentos con índice glucémico alto (bollería, azucares, helados, galletas, postres etc) pueden generarte mas ansiedad debes consumir alimentos con indice glucémico bajo : ciertas frutas como manzana, pera, naranja, frutas del bosque, entre otras, verduras, cereales integrales, alimentos proteicos tipo jamón cocido, pechuga de pavo, queso 0%, yogures desnatados, etc. Un saludo

Buenos días Antonella:
¡Enhorabuena por haber comenzado a practicar actividad física!
Para disfrutar de tu entrenamiento plenamente es importante que aportes todos los nutrientes necesarios.
Los que te aportarán energía principalmente serán los carbohidratos, simples (azúcares, miel o zumos de frutas o frutas enteras por ejemplo) y complejos (panes, pasta, cereales como arroz, trigo, entre otros.) las grasas como aceites de oliva o los aportados por semillas o los que acompañen a las proteínas como en el huevo, pescados, lácteos y carnes.
En general la digestibilidad de los alimentos mejora con la cocción, triturando los alimentos y seleccionando la técnica de cocción adecuada.
Te recomiendo en líneas generales que fracciones en un mínimo de 5 tus ingestas diarias, que las mismas no sean copiosas y que evites los condimentos picantes o fuertes.
Las razones para una mala digestión a la que te refieres puede tener distintas causas y para darte las recomendaciones adecuadas para tí habría que saber más de tus hábitos, actividad y datos personales. Y así diseñar un plan alimentario adecuado personalizado en cuanto a cantidades como a selección de alimentos. Te animo a que realices una consulta personalizada.
Un saludo

Hola Ylenia,

Lo importante no es el café verde, lo importante es lo que comas durante todo el dia, que este equilibrado y suficiente.

Si solo con te verde se adelgazara en el mundo no habría obesidad, seria muy fácil bajar de peso.

Te animo a seguir una dieta pautada para ti.

Saludos

Hola, la dieta alcalina no tiene fundamento científico serio alguno por lo que dificilmente podrá encontrar tablas fiables sobre ella.

Saludos!

Hola Coral,

Lo cierto es que no se puede valorar si un desayuno es mejor que otro para perder peso ya que el bajar de peso va a depender de otros muchos factores como el resto de tu alimentacion, el ejercicio físico, etc.

Se me ocurre que puedes intercambiar los dos y te digo las características que yo tendría en cuenta de cada uno de ellos:

Desayuno 1: El café con leche semi está genial pero también podrías intercambiar con bebida de soja para variar la fuente proteica y consumir proteínas vegetales ya que luego vas a consumir otro lácteo con el queso descremado. En cuanto al queso descremado también puedes utilizar requesón que tiene bajo contenido en grasas o puedes intercambiarlo con aguacate maduro que te aportará fibra y grasas muy saludables. Sí que te aconsejaría el pan integral pero no tostado. Mejor que lo compres de barra y si quieres darle tú un toque de calor, estupendo. En cuanto al edulcorante, mi recomendación es que vayas reduciendo la cantidad de edulcorante que utlizas para educar a tu paladar en sabores menos dulces.

Desayuno 2: Intenta que el muesli no lleve demasiados azúcares añadidos, también puedes utilizar copos de maíz o de avena que puedes mezclar con frutos secos y semillas, por ejemplo, para aumentar la fibra y el poder saciante. El yogur está bien desnatado pero fíjate bien en el etiquetado que no aporte demasido azúcar (no más de un 5-7%) ya que desnatado significa sin grasa, no si azúcar. Natural es la opción que yo te recomendaría ya que además luego le puede echar la fruta para saborizarlo, incluso unas virutas de chocolate negro.

Espero haberte sido de ayuda.

Un saludo,
Natalia

Buenas Lola, hacer una dieta nunca es fácil y mas si estamos acostumbrados a comer lo que nos apetezca, debes acudir a un nutricionista que te guíe en función de tus gustos y que te pueda ademas dar ideas y trucos para controlar la ansiedad. Por mi experiencia una vez pasados los dos tres primeros días, se controla bastante bien, ademas piensa que lo llamamos dieta es como deberíamos comer general, de forma saludable, variada, y equilibrada. Un saludo