Hola Sergio, como norma general, decirte que si tu alimentación es la adecuada, no tienes por qué consumir suplementos, a menos que determinadas circunstancias impidan que puedas obtener estos nutrientes a través de tu alimentación.
Lo que debes hacer es llevar a cabo una alimentación adecuada y equilibrada según el ejercicio que realizas.
El consumo de suplementos sin revisión puede acarrearte serios problemas de salud.

Saludos.

Buenas Noelia, siempre lo repito pero es así, en el mundo de la alimentación nada engorda y nada adelgaza, los alimentos tienen calorías, la bebida de avena es avena cocida, y lo que tomas es el resultado de esa cocción (como si fuera una infusión), el mayor o menor contenido calórico dependerá de la concentración o cantidad de cereal que contenga el producto en cuestión (en ingredientes veras que pone avena (5%) u (8%),....), así como si el producto lleva o no azúcar añadido, que aumentaría aún más el contenido calórico, como siempre, dependerá del resto de alimentos que incluyas en tu dieta, si llevas una alimentacion variada, equilibrada y saludable, en principio no tendrias porque engordar. Un saludo

Buenas tardes Noelia,

Concretamente la infusión de frutos rojos no tiene una propiedad adelgazante, por el contrario sirve para proteger la mucosidad vaginal en casos de infección de orina recurrentes.

Puede ser una buena opción a la hora de salir y tomar algo pero no con un efecto como tal.

Para más información puedes ponerte en contacto conmigo en nutricion@mariaeliasdn.com

Un saludo y buen día

Buenas Anna, lo ideal es que consumas alimentos ricos en fibra, un tipo de fibra que funciona bastante bien para el estreñimineto y que lo encuentras en farmacias, tiendas de alimentacion y herbolarios, son los fructooligosacaridos o FOS, ademas debes escoger aquellos alimentos (sobretodo vegetales y cereales, que son los que te aportan la fibra) con un indice glucémico bajo, existen tablas en donde te vienen los indices glucémicos de los alimentos. Un saludo

Buenas tardes Lluis,

Me gustaría o mas bien necesitaría saber porqué no consumen agua sin saborizar, si se debe a alguna a patología o si por el contrario es porque no te gusta.

En cualquier caso, puedes probar con los tes que vienen para diluir en frío y mezclarlo con un litro de agua, así como hierbas(hierbabuena, menta, etc) .

Un saludo y buen día

Buenas tardes Alvaro,

La verdad que me preocupa ese desgaste calórico que haces que no esta cubierto y me gustaría ver una analítica con aminograma y una prueba de esfuerzo para poder valorar.

En principio y en mi opinión deberías acudir a un Dietista-nutricionista especializado en deporte para que te asesore. En el caso que te interese escribeme a nutricion@mariaeliasdn.com y según comunidad te podría recomendar a algún compañero.

Un saludo y buen día

Hola Sara, las carnes y pescados nos aportan sobretodo proteínas, en el mundo vegetal quien aporta proteínas son las legumbres (que debes consumir con cereales), los cereales también aportan cierta cantidad de proteína, todos los productos elaborados con soja (que es una legumbre) como el tofu, esto en el caso que vayas a ser vegana, si vas a consumir algo de origen animal como lácteos o huevos, también cubrirían ese aporte proteico. Un saludo
Te pongo una clasificacion simple del tipo de vegetarianos, para que decidas si quieres ser extricta o comer algo mas :
1.- Vegetarianos estrictos o Veganos: consumen sólo alimentos de origen vegetal. No consumen ningún alimento de origen animal.
2.- Ovovegetarianos: consumen huevo además de los alimentos de origen vegetal. No consumen lácteos ni ningún tipo de carne.
3.- Lactovegetarianos: consumen leche y derivados lácteos además de los alimentos de origen vegetal. No consumen huevo ni ningún tipo de carne.
4.- Ovolactovegetarianos: consumen tanto huevo como leche y derivados lácteos además de los alimentos de origen vegetal. No consumen ningún tipo de carne.

Hola Sara, también es importante que vayas aumentando el consumo de vegetales de a poco, ya que si de pronto tu intestino recibe grandes cantidades de fibra, de un día a otro, puedes sufrir algún trastorno. No sé cómo es tu actual alimentación, pero es conveniente que vayas de a poco, para acostumbrar a tu intestino.

Por otro lado, también es importante la suplementación de vitamina B12, ya que solo la conseguimos a través de los alimentos de origen animal, y concretamente de carnes, ya que si tanto consumes lácteos, huevo o pescados (como mi compañero Ángel te ha detallado anteriormente, las diferentes ramas que existen), estos alimentos no son suficientes para cubrir las necesidades de esta vitamina.

Saludos!

Buenas clara cuando mas proteico sea el alimento mas sensación de saciedad te va a dar, puedes comer carne, pescado, huevos, o lácteos descremados, recuerda que la comida debe contener verdura, proteína e hidratos de carbono, si es para llevar al trabajo, puedes llevar un tupper con una ensalada de pasta y atún, ensalada de tomate arroz y pollo, un bocadillo de ensalada y ternera, etc. las cantidades dependerán de tu peso, edad, altura. Un saludo

Hola Lucia, todas las grasas tienen la misma cantidad de calorías, 9 Kcal por gramo, sea de coco, de maíz, de oliva, de cacao, etc, luego está que sea mas interesante nutricionalmente, y tenemos los siguientes tipos
1.- grasa saturada: normalmente en grasas de origen animal como sebos, mantequilla, y en algunas vegetales como el aceite de coco y palma y que suele ser sólida a temperatura ambiente.
2.- poliinsaturada: normalmente en grasas vegetales como los aceites que suele ser liquida a temperatura ambiente
3.-monoinsaturadas: que están presentes en el aceite de oliva, jamón ibérico y son también liquidas a temperatura ambiente
4.- luego están las famosas grasas trans, que se forman por procesos industriales estando presentes en bollería, galletas, ... y de forma natural en la mantequilla por efecto de la fermentación en uno de los estómagos de las vacas.
Estudios han puesto de manifiesto cuales son mejores nutricionalmente, en este caso las monoinsaturadas, ya que ayudan a regular el colesterol, tiene efecto antiinflamatorios, entre otras, pero eso si, el aceite de oliva es importante no sobrecalentarlo porque no es tan estable al calor como otros aceites como por ejemplo el de girasol, yo te recomiendo que utilices el aceite de oliva en crudo como por ejemplo para ensaladas.
Esta bien que utilices otros aceites, pero no entiendo cual es el motivo para reducir la cantidad de aceite de oliva siendo un aceite de excelentes propiedades y que tenemos la suerte de disponer de el en este país sin pagarlo a precio de oro (aunque sea mas caro que otros). Un saludo

Buenos días Anlía, espero que a te hayan dado algunas indicaciones generales sobre lo que sería una dieta blanda, es decir de fácil digestibilidad. No hace falta que te den algo día por día.
Te doy algunas líneas básicas, pero siempre será ideal y lo más aconsejable que consultes a su pediatra. No tenemos la historia clínica ni sus particularidades. Por eso te doy algo general.
-Puedes preparar vegetales cocidos, como zanahorias, calabaza, calabacín, con puerro para su cocción por ejemplo.
-Evita los vegetales crudos por ahora.
-Puedes darle además arroz blanco.
-Los lácteos puedes darle: yogur, queso fresco no muy graso o natillas, por ejemplo.
-Frutas cocidas, como manzana o pera.
-Carnes blancas magras, como pollo o pescado tipo merluza.
-Evita las frituras, las salsas, los condimentos, sólo usa sal y aceite de oliva en poca cantidad.

Antes de añadir otros alimentos vuelve a consultar a su médico.

Un saludo
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