Hola,ahora esta muy de moda la Quinoa pero tengo dudas de si realmente adelgaza.
Por otro lado,en el caso de que ayude a adelgazar,como lo puedo cocinar?,cuantas veces a la semana es recomendable o no tomarlo?
Gracias
Buenas Olga, antes de nada, en esta vida nada adelgaza y nada engorda, las cosas tienen calorías, unas veces muchas y otras pocas, unas mas fáciles de asimilar y otras menos, la quinoa se ha puesto de moda como bien dices, no deja de ser un cereal, y como tal tiene las mismas calorías (caloría arriba , caloría abajo) que el resto de los cereales como puede ser el maíz, el trigo o el arroz, si es verdad que el contenido proteico de la quinoa es un poco mas alto, si te forras a quinoa porque se dice por ahí que no engorda, subirás las calorías de la dieta y engordaras, si controlas la cantidad consumiendo una ración adecuada, no deberías. No hagas caso de lo que se dice o de las modas, muchas veces no tienen ningún tipo de fundamento y no son mas que chorradas porque algún/a famoso/a de turno lo pone de moda. Un saludo
Buenas mi pregunta es la siguiente: tengo 17 años y sufro hipotiroidismo y practico ciclismo a alto nivel. Suelo consumir diariamente unas 1200 kcal y cuando habitualmente en un entrenamiento suelo gastar 2000 más o menos más el gasto del metabolismo. Peso 67kg y mido 178 hago bien en seguir ese aporte calórico
Pues creo qeu deberías consumir muchas mas, comer mucho menos de lo que se necesita es poner el cuerpo en serios problemas.Y mas si quieres rendir a un nivel de competición alto.
Te aconsejo que de dejes aconsejar por un nutricionista.
Me gustaría encontrar un sustituto del azúcar que fuera saludable y natural. He probado la estevia y el sirope de agave pero no me convencen. También me han hablado del azúcar de abedul, pero no conozco sus características. Cual me recomendaríais? Gracias.
Los tres son buenos.
La stevia es acalórica.
El sirope de abedul o xilitol es muy parecido de sabor al azúcar y endulza el doble, así que usas la mitad o menos. Tiene calorías pero menor índice glucémico. No se puede abusar porque puede tener efectos laxantes.
Hola! Acabo de hacerme una analítica y el médico me ha dicho que he sobrepasado los mínimos de una hornona y que tengo un poco de hipotiroidismo, no tanto como tratarlo con medicamentos pero hay que hacerle un seguimiento. Me gustaría poder corregir estos niveles bajos llevando una dieta correcta acorde al hipotiroidismo antes de tener que medicarme.
¿Podríais decirme que hábitos y pautas debería de integrar en mi día a día? ¿ Y qué alimentos tomar más y cuáles tomar menos?
Gracias, un saludo.
Lo primero, evita el glúten ya que empeora las cosas.
Procura llevar una dieta de bajo índice glicémico (sin azúcares, miel, jarabes, mermeladas... con mucha verdura, pescado blanco y azul, legumbres, semillas, carnes blancas ecológicas)
Hazte amiga del brócoli.
Hola. Practico ciclismo hace varios años y tengo plaza este año para la quebrantahuesos. Hace cinco meses que me diagnosticaron diabetes. Me gustaria saber si podeis orientarme un poco en cuanto a alimentacion en casa y sobre la bici. Estoy perdidisimo.
Gracias
Como norma general tienes que hacer varias comidas (5 - 6 al día) e incluir alimentos de bajo índice glucémico (verduras, carnes blancas magras, pescado, legumbres, semillas, algas) Debes tomar fruta fraccionadamente, pero restringir las de alto contenido de azúcar (plátano, uva, chirimoya, kaki, mango, coco, melón amarillo)
Incluir cereales integrales, legumbres, con alto contenido en fibra.
Y recuerda, si vas a salir a pedalear, tomar un plátano antes de salir con un puñado de nueces.
¡Hola! Tengo casi 16 años, mido 1'65 y mi peso suele variar entre los 63-68 kg. He asistido a varios nutricionistas para que me ayudaran a hacer una dieta a mi medida, pero aún así seguía sin perder peso. Practico deporte tres o cuatro veces por semana unas dos horas.
No suelo comer grasas ni alimentos altos en calorías, tampoco pico entre horas. No acabo de ver cuál es mi problema. Agradecería vuestra ayuda. Gracias
Hola Amaan, la solución es ir a la consulta de un dietista nutricionista. Estás en edad de desarrollo y tu organismo necesita de manera especial ciertos nutrientes. Sólo yendo a una consulta aprenderás a comer de manera sana, adecuada para tu desarrollo, y si hay problemas de sobrepeso, con más razón.
Es interesante que a estas consultas acudas con tus padres, incluso la familia completa, ya que son ellos los encargados de gran parte de tu alimentación.
Es aconsejable una buena clase de educación nutricional para ti, sin dejar de lado una revisión médica para evaluar que tu desarrollo es el adecuado.
Hola! Mi idea es tener un soporte que me ayude a realizar las comidas necesarias. Trabajo en el turno de noche a días alternos(un día si y uno no) y me despierto sobre las 15:00 h pero sin ganas de comer. Me podrías orientar como organizar las comidas para los días de después de trabajar? Gracias
Hola Ana, es normal que por tal intermitencia tu cuerpo no llegue a aclararse y comas a deshoras, o te saltes comidas... pero esto no debería ser así.
Aún trabajando de noche y acostándote a primera hora de la mañana, tus horarios no deberían modificarse hasta el punto de saltarse comidas. Los días que vas de noche, no invertas las comidas de la mañana por las de la noche, añade durante la noche algún tentempié para que no vayas a dormir por la mañana con el estómago vacío.
Y cuando te levantes, haz una comida normal, y en general, priorizando el consumo de vegetales, cereales integrales, frutas, legumbres y pescados.
Para favorecer la fertilidad, debes depurar hígado, tomar todo ecológico, evitar industrializados, evitar pastelería, bollería, aditivos. Comer todo natural (fruta, verdura, legumbre, todo ecológico o de huerta, sin tóxicos)
Beber mucha agua para depurar.
Carnes ecológicas y pescado que no sea de piscifactoría.
Suplementar con ácido fólico, vitaminas del grupo B y aceite de onagra.
He estado leyendo últimamente sobre los beneficios del ayuno intermitente (para gente sin problemas glucemicos, obvio) a intervalos 12/12 o 16/8 (por ejemplo cenar a las 20:00 y comer al día siguiente a las 12:00). No parecía ninguna magufada, ni dieta milagro, ni que fueras a adelgazar más o menos haciendolo. ¿Cuál es vuestra opinión?
No estoy de acuerdo. El ayuno ralentiza el metabolismo
Patricia G.
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No suena a magufada puesto que si lo transmitieran así, nadie les haría caso, pero lo es. No es más que una dieta milagro más que nos puede perjudicar seriamente a la salud, además de provocarnos una obesidad a largo plazo.
Myriam, no te la recomiendo en absoluto.
