Buenas Ana, ojalá pudiera contestarte en pocas frases .Habría que hacer un análisis detallado de tu estilo de alimentación, tus gustos , horarios, etapa vital, composición corporal, y a partir de ahí detallar cuáles serían los cambios más recomendables para mejorar la grasa a nivel abdominal. Aplicar fórmulas generales suelen funcionar muy poco a largo plazo. Mejor contacta con un profesional que pueda ayudarte.
Buenas tardes
Mi pregunta es si me podéis proporcionar una dieta adecuada a mis problemas hormonales. Tengo síndrome de ovario poliquistico. Q dieta podría ir mejor?? Me han dicho que las de bajo ig. Pero necesitaría que me hicieran un menú semanal porque si no soy incapaz de seguirla.
Gracias
Buenas Elena, para elaborarte un menú adaptado a tus problemas, gustos, horarios, actividad diaria...es necesario realizar una entrevista detallada, conocer tus analíticas, tus antecedentes y a partir de ahí poder determinar un comienzo de pauta alimentaria que puede ser general o con platos detallados.
Hola estoy intentando perder peso pero me puede la ansiedad he empezado a tomar espirulina y unas pastillas control 30 para la ansiedad. Hago bien ? Tb he tenido una ligera depresión desde que nació mi hijo. Gracias
Buenas Rocío, sería muy recomendable que acudieras a un Dietista-Nutricionista para valorar tu estilo de vida al completo, tu situación metabólica, analíticas... y poder encontrar la raíz de esa ansiedad y ayudarte a utilizar sustitutos saludables como modo de cambiar el círculo alimentación-emoción que la ansiedad crea y del que no es tan fácil salir por uno mismo. Quizas algún compañero pueda ayudarte. Mucha suerte
Buenas noches :
He sido mama recientemente y he cogido mucho peso.pero no consigo perder peso. Son 25 kilos... Que debo hacer para perder saludablemente??? Gracias
Buenas Vanessa, como cambio principal, eliminar todos los productos procesados que haya en tu casa y en tu lista de la compra. Aportar como bebida principal agua, eliminando cualquier bebida azucarada, cerveza etc. Practicar algo de ejercicio físico y basar tus decisiones alimentarias en : frutas, verduras, hortalizas, huevos, frutos secos, carnes magras, pescados, mariscos, legumbres, cereales integrales ( no los de desayuno, si pan integral, arroz integral, pasta integral,...), lácteos y sus derivados ( sin necesidad de comprar su versión light).
Todo esto apoyado y guiado por un profesional te hará salir de las dudas que puedas tener o reconducir las decisiones que no sean tan adecuadas.
Tengo 18 años y mido 1.62 cm y peso casi 74kg, hacía deporte pero tuve una lesión y puedo realizar escasos tipos de deportes. Siempre he pesado entre 57 y 63 kg. Qué puedo hacer para adelgazar y llegar a mi peso ideal?
Buenas Damaris, como cambio principal, al igual que Vanessa (anterior duda) eliminar todos los productos procesados que haya en tu casa y en tu lista de la compra. Aportar como bebida principal agua, eliminando cualquier bebida azucarada, cerveza etc. Si no puedes hacer deporte de esfuerzo, al menos llevar una vida activa y andar al menos 150 minutos por semana y basar tus decisiones alimentarias en : frutas, verduras, hortalizas, huevos, frutos secos, carnes magras, pescados, mariscos, legumbres, cereales integrales ( no los de desayuno, si pan integral, arroz integral, pasta integral,...), lácteos y sus derivados ( sin necesidad de comprar su versión light).
Todo esto apoyado y guiado por un profesional te hará salir de las dudas que puedas tener o reconducir las decisiones que no sean tan adecuadas.
Estoy controlando las calorías que ingiero, como de casi todo y a veces me doy un capricho, pero hay alguna semana que no pierdo nada de peso comiendo menos calorías, (800 o 1.000 calorías), de las recomendadas para mi, (1.500). Es posible según he oído, que al comer menos de lo recomendado el organismo se ralentice y no se pierda peso?. Gracias
Buenas Susy, contar las calorías no es la solución, y comer tan pocas calorías puede ser contraproducente para tu metabolismo, claro que si. Lo importante es tener en cuenta de dónde vienen esas calorías. Basa tus decisiones alimentarias en alimentos y no en productos.
Ya seas verduras, frutas , hortalizas, huevos, frutos secos, legumbres, cereales integrales, carnes magras, pescados, mariscos, lácteos y derivados. Del resto de productos que te venden resaltando sus propiedades beneficiosas y saludables, sospecha y valora aportar en tu dieta cuanto menos azúcares refinados mejor. La mejor bebida, el agua.
He pasado por un TCA concretamente bulimia nerviosa por lo que es evidente que mi ansiedad y impulsos por comer cantidades extremas son henormes. Esto a hecho que pierda la sensación de hambre de saciedad.... Ahora cojo muy rápido peso de un día a otro puedo variar 1 kg y mas me gustaría saber cuáles son las cantidades adecuadas para una chica de 30 que no hace deporte ni ningún tipo de esfuerzo en su día a día. Porque engordo tan rápido? Que debo hacer? Me han comentado que ahora mi cuerpo se debe estabilizar .... Pero no se cómo reaccionará. Gracias
Buenas Anónimo, un TCA debe tratarse de un modo multidisciplinar para tener el mayor éxito posible en su evolución. Necesitas tener una educación alimentaria que te ayude a tomar las decisiones alimentarias más beneficiosas para ti y a la vez que te ayuden a gestionar tus emociones de un modo en que no dañes tu organismo.
Necesitas un apoyo profesional que te ayude a vivir de la forma más satisfactoria y saludable.
Ahora yo estoy haciendo una dieta "operación bikini"no estoy muy gorda pero no me siento bien con mi cuerpo aún, peso 66 kg mido 1,65 y tengo 16 años, para mi edad/altura cuál es el peso ideal?
Ahora hago dieta de comer poco y saludable, bebo batidos detox de estos que limpian el estómago y "queman grasa" se basa en añadir diferentes frutas/vegetales en una batidora, lo que yo hago es echar pepino,espinacas,piña,zumo de naranja,zumo de limon,jengibre y manzana verde y me lo bebo para merendar. Después voy al gym (voy diariamente) me estoy 3 horas,hago mucho cardio y fuerza y adelgazo muy lento!
Hace dos años pesaba casi 90 kg y me puse a hacer una dieta super estricta y rebaje 20 kg en 3 meses de verano pero como era verano se me hizo mas fácil rebajar creo que es por eso o no se. Lo hago bien?
El peso ideal no existe, habría que valorar cuál es tu composición corporal de grasa, musculatura y agua para saber si estas en patrones saludables o no. Además de realizar una evaluación detallada de tu estilo alimentario por si algo falla. Pero creo que lo más importante según te leo sería, eliminar mitos alimentarios como la existencia de alimentos o batidos que quemen tus grasa. Eso desgraciadamente no existe. Mejor busca un asesor profesional que te guíe de un modo basado en la evidencia científica.
Es malo comer pan en ayunas por las mañanas?esque yo por las mañanas me toml un baso de zumo de naranja con jalea y pan normal con queso,tomate y orégano.
Hola Aroa,
de ninguna manera es malo que comas pan en el desayuno. Es más tu desayuno es muy completo! Un pan integral sería otra opción si te apeteciera. No lo dudes, consume tranquila tu pan!
Hola,
Normalmente voy a correr cada día 20 minutos (4-5km) por la tarde, por falta de tiempo estoy pensando levantarme más temprano e ir a correr. Pero no sé que comer antes de salir para que no me siente mal. Estaría bien un zumo de melocotón y unas galletas?
Siempre será mejor fruta!!!
Nada de procesados, zumos o galletas evitar.
Si sales a correr en ayunas y vas bien puedes ir sin tomar nada también.
Un saludo
Patricia G.
1
votos
Hola Tonino,
yo particularmente te recomendaría un primer desayuno ligero, un yogur con cereales, por ejemplo, o una fruta y algo de pan con pizquita de aceite, y después un buen desayuno completo.
No te recomiendo que salgas en ayunas puesto que desde la última ingesta de alimento en la cena, tu energía está a casi 0, y podrías sufrir mareos, ya que no tienes glucosa en sangre.
