Rocío, buenos días. Las cantidades no puedo saberlas antes de saber exactamente lo que comes actualmente y lo que gasta tu cuerpo. Para ello si quieres seleccionas uno de nuestros planes de dieta personalizada y estaré encantada de diseñarte la dieta a medida.
Sino, puedes orientarte con nuestra lista de dietas generales, pero no te garantizo que esas cantidades te vayan bien a tí. El metabolismo de cada persona es diferente
Hola Destiny,
no sé si te refieres a un día puntual o de manera permanente, igualmente, mi respuesta sería la misma: no tiene por qué pasar nada.
No sé si estás en plan de adelgazamiento, tus niveles de colesterol...en estos casos puede ser recomendable que sigas tomando leche desnatada, pero si no hay razón aparente, las propiedades de la leche no varían, solo el aporte graso de la misma.
a la hora de hacer deporte para adelgazar y quemar grasas, lo mas correcto es andar rápido, correr despacio hacer maquinas..? tengo una duda muy grande con eso y cuando voy no se que es mejor y que ayuda mas a perder peso. Ah, y durante cuánto tiempo seria?
Hola, la leche de soja y el tofu pueden producir granitos en la cara, o al contrario van bien para controlar el acné? Según he leído en varios sitios no me queda claro si la soja es buena o mala en este caso.
Laura el acné ocurre por muchas circunstancias, no tiene por qué ser la soja. Más bien es una forma del cuerpo de expresar que está saturado, sobre todo hígado e intestino. Habría que hacer dieta depurativa detox
Realizo ejercicio de gimnasio unas 4-5 veces por semana, mido 1'70 y peso 51 kg , que elementos o que productos me recomendaríais para que creciesen mis glúteos, hacer piernas y crear abdominales (gab) ? También realizo ejercicios quema grasa como ciclo, Gracias!
Hola María,
en este caso, deberías tener un aporte adecuado de proteínas para crear músculo, con los ejercicios adecuados, y lo mejor es a través de la alimentación, evitando tomar productos adicionales. Este aporte debe ser el adecuado y el ajustado a tus necesidades, puesto que un elevado aporte podría acarrearte problemas y por defecto, por mucho ejercicio que realices, no se creará masa muscular nueva.
Como describes zonas concretas que deseas aumentar o tonificar, es importante que realices los ejercicios específicos y adecuados para dichas zonas, en eso, mejor que un profesional del deporte no te va a aconsejar nadie, sabrá decirte y guiarte en las diferentes formas e intensidades en las que debes entrenar.
Si deseas asesoramiento nutricional, podemos ayudarte a través de nuestra App "Nootric, Nutrición y dietas", échale un vistazo a los planes personalizados que ofrecemos, puedes llamarnos al 900 804 526 si tienes cualquier duda.
Hola buenas !!
Voy a empezar a hacer ejercicio diariamente y quería preguntar alguna dieta para engordar un poco.
Mido 1,59 y peso 47,8 kg aprox. y me gustaría tener curvas !!
Mi alimentación no es la más adecuada y me gustaría encontrar alguna que me favoreciera. Gracias !!
Buenos días Laura:
Una excelente decisión comenzar a hacer algo de ejercicio e intentar mejorar tu alimentación. De modo genérico te puedo dar algunas pautas como:
-Acomoda los horarios de comidas para que se distribuyan en 5 ingestas (no menos de 4!) a lo largo del día. De forma de poder realizarlas deben ser realistas y según tus actividades.
-Cada día cuida que el desayuno sea completo, es muy importante.Es decir que comprenda alguna fruta o zumo casero fresco, queso o yogur, pan integral preferentemente frente cereales tipo conflakes. Puedes añadir mezclas de frutas deshidratadas, frutos secos, semillas por ejemplo.
-Nunca realices actividad o ejercicio físico en ayunas.
-Cuida que no falten a diario todos los grupos de alimentos, que sea variada y suficiente.
-Evita productos de bollería o alimentos muy grasos que te puedan reducir el apetito.
-Planifica la compra de los alimentos que precises, de esta forma ahorrarás tiempo y se facilitará tu nueva rutina.
Ahora me queda comentar que estas recomendaciones no estarán completas en cuanto a cantidades y selección de alimentos adecuada para ti sin un estudio individual.
Puedes solicitar una consulta o entrevista y tendrás un plan a medida.
Las curvas las conseguirás dependiendo de los ejercicios que te indiquen y una adecuada alimentación.
Hola, mido 1'76m y peso 84 kg y aunque hago deporte casi 5 días a la semana (voy al gimnasio y juego al fútbol), no consigo bajar de peso. ¿Qué dieta podría hacer? Y cuál sería mi peso ideal
Hablar de peso ideal es algo difícil sin tener una valoración más completa. Para poder bajar de peso deberíamos valorar muchas más cosas pero te recomiendo que acudas a un nutricionista que pueda valorarte y empezar a trabajar en ello. Yo realizo tanto consultas presenciales como online, si quieres puedes escribirme por privado y empezaríamos.
Muy buenas, en primer lugar decirte que para definir según qué partes del cuerpo, lo imprescindible es realizar ejercicios específicos.
Respecto a la alimentación, no difiere de lo recomendado como una dieta saludable: rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescados, legumbres... en las cantidades que tú necesites. Si en ésto no sabes qué hacer, entonces debes acudir a un profesional que te de las indicaciones y valore tu caso.
Desde Nootric podemos ofrecerte nuestra ayuda a través de nuestra app "Nootric, Nutrición y dietas", desde la que podrás contratar un plan personalizado y adaptado a tus necesidades.
Si tienes dudas sobre cómo proceder o utilizar nuestra app, puedes llamarnos al 900 804 526.
Supongo que esta dieta te la habrá pautado un profesional, me gustaría saber si ha sido un nutricionista. En principio una tostada de pan con tomate no tendría por qué haber ningún problema, pero intenta revisar esa dieta de 1800 kcal
Hola! Queria saber que alimentos son los más adecuados para perder barriga. Actualmemte estoy estudiando y apenas hago deporte, aunque en verano quizas hago en exceso. Me gustaria (ya que no tengo tiempo para deporte) saber qué alimentos me ayudarían a perder barriga.
Además me han hablado muy bien de los abdominales hipopresivos, ¿también ayudan?
Gracias
No hay alimentos específicos para perder barriga o grasa localizada. La manera de mantener un peso saludable es siguiendo una vida sana basada en el consumo de frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, carnes magras, pescado, etc. Cualquier actividad física ayuda a la perdida de peso y ganancia de masa muscular total.
Los abdominales hipopresivos si ayudan a definir la zona, aunque cualquier tipo de actividaad física te ayudara.
Te recomiendo que te pongas en manos de un dietista - nutricionista que pueda aconsejarte de forma personalizada para conseguir tu objetivo
Muchas gracias
Marta
María Elías Aldama
1
votos
Buenas tardes Irene,
Como dice mi compañera no hay alimentos específicos para definir una zona de nuestro cuerpo. Pero sí que es verdad que te recomiendo que aunque estés de exámenes salgas ha hacer deporte, no sólo por las consecuencias en el peso que puedan tener sino porque muy probablemente hará que tus resultados sean mejores.
Los hipopresivos te los recomiendo como profesional y como practicante de ellos.
