Buenos días, hemos tenido un debate sobre nutrición y una persona comento que se vive más tiempo comiendo comida basura que comiendo solo verduras, quisiera saber si eso es cierto, muchas gracias.
para empezar es una afirmación muy general, tendríamos que ver exactamente a qué se refiere con comida basura y comer sólo verdura.
En cualquier caso el consumo de comida basura va siempre asociado a un mayor porcentaje de sobrepeso y obesidad, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, hipercolesterolemia... por lo que una dieta basada en comida basura nunca sera más saludable que una basada en el consumo de verduras
Hola, peso 81kg y mido 1'62m tengo un problema de nervios en la barriga y no tolero toda la comida. Me gustaría saber que ración en gramos de cada alimento me podeis aconsejar para perder peso sin dañar mi barriga que desde que tengo ese problema esta bastante sensible a alimentos pesados, dulces, fritos...
Por desgracia no hay una fórmula universal para seguir un plan dietético. Cada caso hay que estudiarlo por separado y ver qué necesidades tiene cada persona, ya que con los datos de altura y peso no es suficiente para comprender qué puede estar sucediendo en tu organismo y cómo modificarlo para que tengas la mejor calidad de vida posible.
Te recomiendo que consultes con un dietista-nutricionista de tu ciudad para que entre los dos podáis encontrar la mejor manera de abordar tu caso y te pueda elaborar una dieta personalizada.
Hola estoy haciendo una dieta estricta,como pescado,carne de pollo,ternera y solomillo,verdura,fruta,yogur desnatado y depende de cada semana algo de guiso,no suelo beber mucha agua,deporte no suelo hacer mucho llevo 1 mes con esa dieta y he perdido menos de 1 kilo no se que hacer, por favor consejadme un saludo!!
En primer lugar, habría que valorar la dieta, ya que si no está pautada por un profesional es posible que no esté aportando las kcal que necesites para perder peso o el tipo de alimentos que componen la dieta no sea el más adecuado.
Por otra parte, he de decir que es primordial que te propongas realizar actividad física de, al menos, media intensidad un mínimo de 3-4 veces en semana. De lo contrario, para perder kcal tendrías que bajar mucho la ingesta energética y el resultado sería que el metabolismo basal se ralentizaría, con la consiguiente disminución en la "quema" de calorías, por lo que, aunque estuvieras comiendo poco, tu organismo interpretaría esas señales como falta de alimento y su reacción natural e instintiva sería consumir menos combustible para reservar energías. Como resultado obtendríamos que, cuanto menos comes, menos quemas (ese es uno de los problemas de las dietas muy hipocalóricas).
Por tanto, si de verdad estás motivada en perder peso y cambiar tus hábitos alimentarios te aconsejaría que contactases con un dietista-nutricionista que pudiera estudiar tu caso en concreto y te pautase una dieta de forma adecuada para conseguir tus objetivos. Eso sin olvidar el pilar fundamental de la pérdida de peso que es la práctica de actividad física., sin ese tandem no se perderá jamás peso de forma saludable.
Cada vez oigo hablar mas del "ayuno intermitente" y sus grandes beneficios para el organismo tanto a nivel mental como físico, estoy pensando en empezar a probarlo y consistiría en dos días a la semana de ayuno,los lunes y jueves por ejemplo y el resto de la semana comer normalmente, que opináis al respecto?
Des de mi punto de vista el ayuno no tiene ningún beneficio para el organismo. Por tanto el ayuno intermitente tampoco lo tendrá. Lo que hay que tener claro es qeu al final lo importante es el global del día, que este vaya equilibrado y con todo lo que necesita el cuerpo. Ponerlo en ayunas representa que el cuerpo no tiene la energia para funcionar correctamente y utiliza otras vías metabólicas para obtener dicha energia. Por ejemplo el cerebro funciona mayoritariamente con glucosa, si esta glucosa no se la das comiendo tiene que utilizar otras vías menos recomendables para obtener la glucosa, por tanto no es lo ideal.
Hay varias cosas que me gustaría saber antes e poder darte una indicación. Primero, ¿cuál fue el motivo del aumento de peso? ¿Qué tipo de alimentación/actividad física estas realizando? Tendríamos que valorar esos temas y a partir de ahí poder trabajar.
Te animo a que acudas a la consulta de un nutricionista (diplomado en nutrición humana y dietética) y que te haga una buena pauta. Yo estoy en Bilbao por si te viene bien y también vía online. Si quieres ponerte en contacto conmigo lo puedes hacer a través de mensaje privado.
Que pases un buen día y sobretodo cuando uno se desanima siempre tiene que pensar en cómo levantarse
Lo primero, ¿qués es para tí estar siempre a dieta? ¿tienes alguna patología que pueda favorecer la retención de líquidos? ¿realizas actividad física diaria?
Por otro lado y como pautas básicas (sería recomendable que acudieras a una consulta):
-No reduzcas la cantidad de agua diaria.
-Haz una dieta variada rica en frutas, verduras, hortalizas y legumbres
-Realiza una actividad física diaria
Si tienes cualquier duda puedes escribirme por privado y te atenderé encantada. Un saludo
He intentado innumerables veces adelgazar y hacer ejercicio pero siempre acabo dejándolo y estoy cansada de fracasar. ¿Hay algún método que pueda seguir para no perder la motivación?
Gracias.
Gracias por ponerte en contacto. Claro que hay técnicas para intentar mantener un grado de motivación óptimo para conseguir tu objetivo. Te animo a realizar una consulta privada en la cual necesitaría saber más datos tuyos para poder asesorarte mejor. Te dejo mi número de teléfono por si quieres hablarlo (659654490).
Si claro que es compatible, es un poco más difícil pero si sabemos el menú que tienes en el comedor podemos adaptar la dieta para que sea equilibrada y suficiente en calorias para ir bajando de peso.
Saludos
María Elías Aldama
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Buenas tardes Elena,
Es totalmente compatible, además si acudes a un nutricionista y puedes saber con antelación los menús que puedes tener podemos hacer un ajuste en base a ello. Te animo a que lo pruebes.
Primero saber ¿cuál es tu objetivo? ¿porqué crees que necesitas ese tipo de pauta? Para contestar a tu pregunta es una dieta en la que se hace un consumo bajo de hidratos de carbono durante X días y luego se hace un consumo elevado de ellos. Además se debe combinar cómo toda pautas normal con actividad física pero en este caso más específica que una pauta normal.
Te contesto con preguntas:
-¿Bebes una cantidad suficiente de agua? Me refiero a agua, no a ninguna otra bebida
-¿Realizas actividad física diaria? ¿Además de mantenerte activa el resto del día?, es decir no me valdría hacer una hora de gimnasio al día e ir en coche a comprar el pan por ejemplo.
- ¿Comes frutas, verduras y hortalizas?
-¿Alguna medicación?
Son muchas las variables que hay que valorar para luchar contra la retención de líquidos.
