Los medios de comunicación tienen un poder muy importante para hacer llegar sus mensajes a la población, mensajes veraces pero también, por contra, mensajes erróneos. No podemos culpar sólo a ellos de la mala alimentación de los jóvenes, aquí hay muchos más aspectos a tener en cuenta, el trasfondo es mayor. El primer paso y uno de los más importantes es la información y el ejemplo que se da en casa por parte de los padres/ tutores.
Saludos,
Tengo 18 años y me encantaria comenzar una dieta vegetariana (no carnes ni pescados) desde hace bastante tiempo. Una vez lo puse en marcha y al poco tiempo mi madre me lo prohibio porque segun el medico con la leche y los huevos y demas productos ricos en proteínas no se suplen las propias del pescado y la carne. Me gustaria saber hasta que punto esto es cierto y si podria comenzar a mi edad una dieta vegetariana sin riesgos para mi crecimiento. Gracias
Hola Raquel,
Una dieta vegetariana bajo control no supone un riesgo para tu salud ni para tu crecimiento.
Eso sí, mi recomendación es que lo hagas bajo supervisión de un dietista-nutricionista especializado, que sepa seguir todos los pasos para poder hacer el paso de tu dieta habitual a la vegetariana o vegana sin problemas y de una manera progresiva.
Un saludo y a tu disposición.
Kaeta: debes seguir un entreno y una dieta adaptadas a tí. En general reducir grasas alimentarias y reducir carbohidratos y aumentar la proteina, pero en proporciones adecuadas
Te aconsejo una dieta que se base en una alimentación sana y equilibrada. Puede que comas sano sin nada de fritos o bollería, pero quizás tu dieta no está equilibrada en calorías, o en el orden de comidas, quizás no cumplas con el número adecuado de comidas.
Lo mejor es que consultes con un dietista-nutricionista, que te pueda ayudar a conseguir tu objetivo, y ya que haces deporte aprovecha la situación y anímate a llevar un alimentación equilibrada.
Llevo como más de un mes alimentandome de comida sin gluten y con las más extremas precauciones porque soy celíaca, pero aún así sigo con colitis. ¿A qué se debe?
A lo mejor tienes alguna otra intolerancia o alergia...
Además hay que ayudar al intestino a retomar su curso habitual con fibras adecuadas, luego reparar intestino y por último dar probióticos adecuados a tí. Pero es un proceso lento y debe tratarte un profesional que haga la evolución correcta
Tengo 43 años, peso 70 k. Practico zumba 3 veces por semana. Como sano, nada de fritos, rebozados, bollería... pero he acumulado grasa abdominal. ¿Qué dieta me aconsejan?
No hay tipos de dietas aconsejadas. Solo se aconseja una dieta que se base en una alimentación sana y equilibrada. Puede que comas sano sin nada de fritos o bollería, pero quizás tu dieta no está equilibrada en calorías, o en el orden de comidas, quizás no cumplas con el número adecuado de comidas.
Lo mejor es que consultes con un dietista-nutricionista, que te pueda ayudar a conseguir tu objetivo, y ya que haces deporte aprovecha la situación y anímate a llevar un alimentación equilibrada.
Buenas tardes me gustaría saber qué dieta me recomienda para bajar volumen de esas zonas muslo y cadera que después de los embarazos no he podido bajar pese hacer millones de ellas, o si lo complemento con alguna pastilla gracias
Hola María, cuando se hace una dieta para bajar de peso, se baja a nivel general, no se puede seleccionar de donde se pierde la grasa. Si las dietas que has hecho eran dietas milagro, con restricciones de alimentos o nutrientes, el cuerpo reacciona de forma que cuando dejes la dieta y vuelvas a comer como antes va a acumular más, para preparase y tener reservas si se vuelve a enfrentar a otra situación parecida (el conocido efecto rebote).
Lo mejor que puedes hacer es pedir ayuda a un profesional, que te haga una dieta personalizada y saludable, y realizar ejercicio físico cardiovascular para perder masa grasa (correr, nadar, montar en bici, caminar a buen ritmo, bailar...) y de fuerza para ganar masa muscular. Y no te recomiendo que recurras a pastillas, mucho menos por tu cuenta y sin la recomendación de un profesional. Un saludo.
Hola, soy Daniela tengo 26 años, y peso 43kg..mi consulta es como debo hacer para subir de peso, ya que he intentado varias veces con diferentes dietas y no he tenido resultados.
Hola Daniela, lo primero sería averigüar porqué tienes un peso bajo y te cuesta subirlo, pero a modo general te puedo dar algunas recomendaciones:
Tienes que consumir más calorías de las que gastas en tu día a día (dieta hipercalórica).
Tomar alimentos ricos en calorías pero de buena calidad, no vale la bollería o la comida basura, para subir de peso también hay que hacerlo de forma saludable. No dejes de tomar frutas y verduras, aunque tienen pocas calorías te aportan nutrientes esenciales (vitaminas y minerales). Incluye hidratos de carbono en todas las comidas (pan, cereales, pasta, arroz, patatas, legumbres) y grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, frutos secos).
Aumenta poco a poco las cantidades de tus comidas y realiza varias comidas al día, así no te hincharás en una sola comida y repartirás las calorías a lo largo del día.
Y si haces ejercicio, mejor que sea de fuerza, para aumentar la masa muscular sin aumentar el gasto calórico
Hola Esther, no es recomendable estar tantas horas sin comer, lo mejor es hacerlo cada 3-4 horas. Si el cuerpo está muchas horas sin recibir nutrientes ni energía, cuando se los des tenderá a acumularlos más fácilmente, así que si lo haces para perder peso, no es aconsejable. Si es porque no tienes hambre o te cuesta comer en esos momentos del día, intenta hacer comidas más ligeras, es mejor hacer pequeñas tomas cada tres horas y comer 5 veces al día que comer mucha cantidad en 3 tomas al día. Un saludo
