Hola Mari Luz!

Esta marca no es fiable, no recomiendo su consumo, ya que no aprendes a alimentarte y dependes de un producto industrial con la "etiqueta" de natural para perder peso.

Hola Isabella, mi respuesta será simple: ninguna comida.
Y ahora quisiera explicarme. El consumir batidos sustitutivos por X periodos de tiempo nos va a provocar una bajada de peso muy repentina pero de mala manera, porque lo que estamos perdiendo es agua y masa muscular, y si tu objetivo es regular tu peso, lo ideal es hacerlo perdiendo grasa corporal, grasa visceral que es la que entraña peligros para nuestra salud.
La toma de estos batidos, va a provocar una caía de las calorías consumidas al día, lo que hará que nuestro cuerpo tire de nuestras reservas musculares para tener energía. No contienen fibra, por lo que la saciedad que te provocarán será casi nula. Cuando dejas de darle al cuerpo estas pocas calorías, cogerá el máximo de energía que reservará en forma de grasa, provocando el conocido efecto rebote. Y no solo es eso lo malo, sino que nuestro metabolismo se trastoca, y por mucha "dieta" que hagamos luego, no lograremos bajar de peso.
Además, qué puede provocar más satisfacción que sentarse tranquilamente, y compartir un plato de comida? Masticando y saboreando los alimentos?
Mi consejo es que no acostumbres a tomar este tipo de productos, sino que prepares un plato donde predominen hortalizas, legumbres, pescados de calidad (azules y blancos), carnes magras, dejando de lado productos procesados y altos en grasa saturada y azúcares.
Saludos!

Hola Carme!

Quizás al principio en una dieta hipocalorica puedas adelgazar con un día de comida basura, pero eso no es aconsejable y te explico el por qué, la idea de perder peso es que se pierda tejido adiposo y evitar perder masa muscular y osea, para que eso ocurra debes hacer un plan adecuado a tu edad, actividad física y estado de salud, normalmente, cuando haces ese día de comida chatarra lo que haces es favorecer el depósito de grasa que has estado buscando perder durante 6 días y retrasas en proceso a demás de alterar la hormona insulina que está buscando estabilizarse. Por eso profesionalmente hablando no recomiendo un día de comida chatarra, procuro buscar comer saludablemente incluyendo Todo a los grupos de alimentos y con metas a corto plazo, que motiven al paciente.

Espero haberte ayudado.

Hola Val!

Tras los 50 años es común que cueste perder peso por que perdemos masa muscular, que es el tejido metabolicamente activo que ayuda a quemar grasa. Por eso es muy importante que sigas haciendo el ejercicio que haces para que la logres mantener, quizás lo que te hace falta es un plan de alimentación personalizado para ayudarte a movilidad esa grasa corporal y liberar un poco de endorfinas que contraresten ese exceso de cortitsol por el estrés que llevas, te animo a buscar un dietista -nutricionista ( colegiado) en nuestra app puedes encontrar alguno que te de confianza y que te ayude con un buen plan de alimentación.

Espero haberte ayudado!

Hola Ele, para desayunar hay múltiples opciones saludables y que harán que no sientas aburrimiento.
Desde más dulce como puede ser yogur natural o tipo griego con granola (mezcla de cereales como avena, frutos secos, fruta desecada), avena integral, con cacao puro, fruta, semillas... Bien en porridges, batidos...
Si te gusta algo más salado, puedes optar por tostadas integrales con infinidad de productos naturales y saludables: aguacate, requesón, pasta de aceitunas, hummus, tomate, brotes verdes, salmón ahumado , huevo cocido, atún, pimientos escalibados...
Si eres de las que no pueden arrancar sin café, puedes acompañarlo con café solo o con leche, o una infusión.
Otra opción es aprovechar restos de cena, con verduras cocidas o asadas, tortilla de huevos, patata o boniato asado...
En cuestión de gustos no hay nada escrito, y como ves, puedes variar mucho tus desayunos más allá de la tostada con aceite y tomate :)
Saludos!

Hola María!

Tienes un a IMC de 21,19 que indica que estas dentro de un peso adecuado.

Es importante que cuando entre es comas una merienda pre entrenamiento ( 30 min antes) puede ser un te verde con una fruta para que te de la energía necesaria para ese momento y rendimiento adecuado, luego antes de finalizar la hora post entrenamiento importante el consumo de un carbohidrato complejo con alguna proteína.... esto puede ser unas torturas de maiz o de avena con una cda de mantequilla casera de cacahuetes o un yogurt con copos de avena.... para que el organismo repare la masa muscular y recarge glucogeno muscular, luego llegas a tu casa y busca comer verduras en ensalada o puré con algún alimento proteico bajo el grasa y siempre un carbohidrato complejo para que puedas dormir bien y recuperar, por cierto la hidratación con agua es muy importante!

Espero haberte ayudado

Hola Virginia, es importante que para perder peso de manera saludable y que pueda mantenerse en el tiempo se produzca un cambio de hábitos. No podemos pretender bajar de peso manteniendo las mismas costumbres, no es un proceso fácil y puede tomar más o menos tiempo. Mi recomendación es que no te lo tomes como algo que tengas que conseguir de la noche a la mañana.
Los cambios de hábitos incluyen tanto cambios en la alimentación como en los hábitos de vida, y eso incluye el sedentarismo. Debemos tener una vida activa, practicando ejercicio físico varias veces en semana, esto también te será muy favorable en el tratamiento de la ansiedad.
Como comentas que estás en tratamiento con pastillas para ansiedad y depresión, es interesante también contemplar la posibilidad de asistir a terapia, ya que nadie mejor que un psicólogo sabrá profundizar en este aspecto, y junto con un dietista nutricionista que te ayude en la parte de alimentación.
Como decía antes, no es algo que se logre de la noche a la mañana, tenemos que aceptar ciertos cambios en nuestra vida diaria.
Saludos!

Hola María, si tu objetivo es el control de peso, tomar avena en el desayuno puede ser una buena opción. Aporta proteínas, hidratos de carbono complejos y vitaminas y minerales interesantes. Te dará mayor saciedad durante la mañana y mantendrá constante tus niveles sanguíneos de insulina, al no provocar picos de glucemia, lo que será beneficioso también para tu metabolismo y control hormonal.
Si además incluyes fruta entera, esta sensación de saciedad será mayor, llegando a la hora de la comida con un hambre llamemos normal, y que evite que puedas comer de más o que optes por alimentos menos saludables.
Saludos!

Hola Alicia, para darte una respuesta más precisa necesitaría saber más sobre tus hábitos alimentarios. Respondiendo un poco al título de tu pregunta, es importante que busques un hueco en tu semana para la práctica de ejercicio físico, que te desplaces andando a clases está genial, y si puedes desplazarte siempre de esta manera, a todos sitios, sería mejor, ya que si como comentas no tienes tiempo que dedicar al ejercicio, esto te mantendrá más activa.
Pero repito que al menos un par de veces en semana dediques media hora, al menos, a hacer algún tipo de actividad, no hace falta que sean super intensas, pero sí que le des cabida en tu planificación semanal, ya que es imprescindible para una buena calidad de vida, te ayudará además a despejarte un poco del estudio, mejorando también tu rendimiento escolar.
De manera general, si quieres controlar tu peso, basa tus comidas en vegetales, hortalizas, legumbres, fruta, pescados azules y blancos de calidad, carnes magras, huevos, fruta, cereales integrales... dejando de lado alimentos procesados, altos en grasa, azúcares, refrescos (aunque sean zero, light...). Si pasas horas estudiando, procura comer fruta entera entre medias, aportan vitaminas, minerales, y fibra que te darán saciedad... toma un puñado de frutos secos tostados o naturales, te aportarán grasas de buenísima calidad y te mantendrán saciada por mucho tiempo, evitando así que puedas estar con chocolatinas u otras chucherías.
Saludos!

Hola Jerónimo, la garcinia camboia se ha utilizado como complemento alimenticio adelgazante, pero no hay evidencia de que tenga ningún efecto en la pérdida de peso.
Mi consejo es que antes de recurrir a cualquier complemento (sin efecto real, más allá del placebo), recurras a un dietista nutricionista que pueda tratar el problema de raíz, y que mediante la educación nutricional pueda enseñar una mejor forma de alimentarse tanto tratando con sus padres/tutores, que son los responsables de su alimentación, como con el niño, para que le enseñe a hacer mejores elecciones, ajustadas a sus gustos también.
En el caso de los niños es importante un tratamiento en familia, ya que él ahora no es responsable al 100% de su alimentación.
Saludos!