Planes
Preguntas
Dietas
Dietas populares
Dietas para deportistas
Dietas para adelgazar
Dietas paleo
Dietas vegetarianas para adelgazar
Dietas saludables y equilibradas
Dietas para cuidar tu familia
Blog
Entrar
Rețete create de nutriționiștii noștri
Inițiere
›
Rețete
›
Cursul al doilea
›
Cartofi umpluți cu ton
Cartofi umpluți cu ton
20 min.
7 ing.
1 persoană
Ușor
20 min.
7 ing.
1 persoană
Ușor
De ce ai nevoie?
Cartofi 2. uni (360 g)
Ceapă 0.5 uni (50 g)
Ton la conservă în suc propriu 1. un (60 g)
Brânză proaspătă 0.666667 cupe (60 g)
Ulei de măsline 0.5 lii (10 g)
Sare de mare iodată
Piper
Cum se prepară
Spălați cartofii sub jet de apă, îndepărtând pământul pe care îl pot conține.
Cu un cuțit, se fac mici tăieturi transversale
Ungeți cartofii cu puțin ulei.
Se coc cartofii întregi cu coaja în cuptorul cu microunde timp de 7-10 minute la putere maximă (timpul va varia în funcție de mărimea cartofilor).
Se lasă să se răcească ușor
Se taie cartofii în două și se îndepărtează pulpa cu o lingură.
În același timp, se toacă ceapa.
Se adaugă tonul și ceapa în pulpa de cartofi și se amestecă cu o furculiță.
Adăugați acest amestec la cartofii goi.
Adăugați brânză proaspătă deasupra
Încălziți la microunde cartofii umpluți timp de 1 minut sau până când devin crocanți deasupra, dacă folosiți grătarul.
Recomandări finale
Sugestie:
Acest fel de mâncare poate fi copt și la cuptor.
Observație dietetică:
Acest fel de mâncare este bogat în carbohidrați și proteine.
Planes>
Preguntas >
Dietas
Dietas populares
Dietas para deportistas
Dietas para adelgazar
Dietas paleo
Dietas vegetarianas para adelgazar
Dietas saludables y equilibradas
Dietas para cuidar tu familia
Blog >
Iniciar sesión >