Cristina
Tonificación muscular
Hola, desde hace un año estoy apuntada al gym donde realizo spinning 3 veces por semana, crossfit, zumba y step los demás días, aparte de abdominales, pero no logro estar tonificada, es decir los glúteos y el abdomen aún están un poco flácidos. Mido 162 cm y peso 50 kg, mi alimentación creo que es correcta, pero me gustaría conocer opinión o recibir algún consejo sobre la para lograr tonificarme. Muchas gracias.
Patricia G.
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Hola Cristina,
en primer lugar, saber que para quemar grasa, la ingesta calórica debe ser menor que nuestro gasto calórico.
Sería interesante poder estudiar tus hábitos alimentarios, no siempre comemos de manera adecuada como pensamos.
Para tonificar músculo es recomendable hacer ejercicios como body pump, con muchas repeticiones y alta carga aeróbica por la cantidad de repeticiones que se realizan, que ayudan a definir los distintos grupos musculares.
Saludos
en primer lugar, saber que para quemar grasa, la ingesta calórica debe ser menor que nuestro gasto calórico.
Sería interesante poder estudiar tus hábitos alimentarios, no siempre comemos de manera adecuada como pensamos.
Para tonificar músculo es recomendable hacer ejercicios como body pump, con muchas repeticiones y alta carga aeróbica por la cantidad de repeticiones que se realizan, que ayudan a definir los distintos grupos musculares.
Saludos
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