María
Tengo mucha ansiedad entre horas
Hola tengo mucha ansiedad entre horas ¿a qué se debe si suelo hacer 5 comidas completas?
Patricia G.
3
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Hola María, no hay que relacionar la ansiedad con hambre, si realizas 5 comidas diarias dudo que realmente lo que te lleve a seguir teniendo ansiedad y que esto te lleve a comer, sea realmente hambre.
Entonces, te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista que evalúe tu alimentación, para ver si realmente esas 5 comidas es lo que necesitas, o es mejor una reordenación de tu alimentación. Por otro lado, los temas de ansiedad se tratan desde el punto de vista psicológico, con lo que acudir a un terapeuta sería de gran ayuda junto el/la nutricionista puedas abordar ambos temas. Hay que tratar la raíz de qué te está produciendo esa ansiedad,
Saludos!
Entonces, te recomiendo que acudas a un dietista nutricionista que evalúe tu alimentación, para ver si realmente esas 5 comidas es lo que necesitas, o es mejor una reordenación de tu alimentación. Por otro lado, los temas de ansiedad se tratan desde el punto de vista psicológico, con lo que acudir a un terapeuta sería de gran ayuda junto el/la nutricionista puedas abordar ambos temas. Hay que tratar la raíz de qué te está produciendo esa ansiedad,
Saludos!
Antonio Luis D.
1
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Hola María,
Existen alimentos con bajo poder saciante, incluso consumidos en cantidades normales o incluso algo superiores.
La fibra aumenta la sensación de saciedad. Si consumes pan, cereales y derivados frecuentemente, te aconsejo que optes por las variedades 100% integrales.
Las frutas y verduras también tienen un alto contenido en fibra y por tanto, aumentan la sensación de saciedad tras consumirlas. Si te sientan bien, consúmelas con piel siempre que sea posible.
Otro aspecto determinante en la sensación de saciedad es la grasa de los alimentos. Incluye en tu dieta habitualmente alimentos con grasas saludables (aguacate, frutos secos y sus cremas, aceite de oliva virgen extra...) y evita los productos bajos en grasa (Ej: leche y productos lácteos).
Existen alimentos con bajo poder saciante, incluso consumidos en cantidades normales o incluso algo superiores.
La fibra aumenta la sensación de saciedad. Si consumes pan, cereales y derivados frecuentemente, te aconsejo que optes por las variedades 100% integrales.
Las frutas y verduras también tienen un alto contenido en fibra y por tanto, aumentan la sensación de saciedad tras consumirlas. Si te sientan bien, consúmelas con piel siempre que sea posible.
Otro aspecto determinante en la sensación de saciedad es la grasa de los alimentos. Incluye en tu dieta habitualmente alimentos con grasas saludables (aguacate, frutos secos y sus cremas, aceite de oliva virgen extra...) y evita los productos bajos en grasa (Ej: leche y productos lácteos).
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