Quitar grasa abdominal

Hola Catalin,

Para saber tu Índice de Masa Corporal (indicativo de si tu peso es proporcionado a tu altura), sería necesario saber tu altura.

Por desgracia, ni tú ni nadie puede perder grasa de forma localizada. Lo que sí puedes hacer es seguir una dieta hipocalórica variada saludable (basada en verduras y hortalizas, frutas, legumbres, tubérculos, carne magra, pescado, cefalópodos, marisco, semillas, frutos secos, aceite de oliva virgen extra, cereales y derivados integrales, y huevos) y practicar regularmente ejercicio físico.

Ésto haría que comenzases a perder grasa de tu cuerpo en su totalidad (de unas zonas antes que de otras según la determinación de tus genes, pero de forma razonablemente constante a lo largo de todo el cuerpo). Además, si practicas ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales, lo que si conseguirás es que tu vientre esté cada vez más plano.

Ésto, sumándolo a la pérdida de grasa (favorecido principalmente por ejercicios de cardio), hará que te acerques a tu objetivo. Los músculos abdominales actúan como una "faja" natural que hacen que el contenido abdominal no salgan hacia fuera. Un fisioterapeuta o profesional del deporte te guiará mejor en éste aspecto.

Por último, te animo a que no caigas en el error eliminar de tu dieta los alimentos grasos para llegar a dicho fin. Es una tendencia equivocada actual repetida con bastante frecuencia. Los alimentos que más afectan a día de hoy en la población al exceso de grasa corporal son los azúcares y similares (bollería industrial, pasteles, golosinas...) y comida basura (Ej: fast food).