alba
Que puedo comer
¿Que puede comer antes de ir a entrenar?
Unos días voy por la mañana (8) y otros por la tarde (5:30)
Maria Susana Fioretti
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Hola Alba,
con tan poca información sólo te puedo sugerir en algunas líneas generales lo que puedes comer antes de tu actividad física.
Ten en cuenta un aporte de hidratos de carbono, sobre todo complejos, como los contenidos en pastas, arroz, panes o cereales al menos una hora antes de la actividad. Puedes acompañarlo de otros alimentos lácteos, frutos secos, frutas o vegetales. Digo una hora antes para que la digestión haya sido completada al momento de la actividad y los músculos ya dispongan de reservas de glucógeno. Los alimentos ricos en grasas pueden retrasar un poco este proceso, así que evítalos si vas a entrenar más tarde.
Otra cosa a tener en cuenta es la hidratación, nunca olvides beber líquido hasta media hora antes, ni olvides luego durante el ejercicio beber a lo largo del mismo.
Espero haber resuelto algunas dudas.
Un saludo
con tan poca información sólo te puedo sugerir en algunas líneas generales lo que puedes comer antes de tu actividad física.
Ten en cuenta un aporte de hidratos de carbono, sobre todo complejos, como los contenidos en pastas, arroz, panes o cereales al menos una hora antes de la actividad. Puedes acompañarlo de otros alimentos lácteos, frutos secos, frutas o vegetales. Digo una hora antes para que la digestión haya sido completada al momento de la actividad y los músculos ya dispongan de reservas de glucógeno. Los alimentos ricos en grasas pueden retrasar un poco este proceso, así que evítalos si vas a entrenar más tarde.
Otra cosa a tener en cuenta es la hidratación, nunca olvides beber líquido hasta media hora antes, ni olvides luego durante el ejercicio beber a lo largo del mismo.
Espero haber resuelto algunas dudas.
Un saludo
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