Qué hago para perder barriga, voy al gym cada día

Hola lonel

Los datos que aportas son insuficientes para saber por que haciendo ejercicio aumentas de peso, el whey protein, no es un batido proteico que garantice la perdida de peso, se utiliza como suplemento en aquellos fisioculturistas que necesitan aumentar su masa muscular y por lo que veo no es tu caso.

Si deseas perder grasa abdominal, debes hacer ejercicio de calidad en combinación con una alimentación equilibrada en nutrientes y adecuada a tus necesidades fisiológicas y objetivos.

Te paso unas recomendaciones genéricas:
-Tomar abundante agua, no zumos, ni bebidas carbonatadas así sean light, y evitar bebidas alcohólicas.
-Procura tener horarios para entrenar, dormir y comer, eso da al cuerpo estabilidad y disminuye el estres, favoreciendo la regulaci'on de muchas hormonas.
- No te saltes comidas, el desayuno siempre debes hacerlo antes de la hora de haberte despertado, la comida entre la 13 y 15 de la tarde, mientras mas tarde sea se altera el ritmo circadiano, y la cena antes de las 22h, mejor.
- Que todas tus comidas del día incluyan todos los grupos de alimentos ( carbohidratos complejos, proteínas, verduras, grasas saludables y fruta), para desayuno siempre una ración de lácteo desnatado ( yogur o leche).
- Antes de hacer ejercicio procura comerte una fruta y un te verde, después de entrenar come un alimento proteico y un carbohidratos complejo, por ejemplo pan integral con pavo.
- Evita bollería industrial, añadir azúcar a tus preparaciones así sea morena o fructosa o algún jarabe que vendan como dietetico, evita comer alimentos fritos, rebosados y charcutería.

De todas maneras, lo ideal es que acudas a consulta con un dietista nutricionista , para que te haga un plan personalizado y adaptado a tus metas, es lo mas recomendable.

Espero haberte ayudado.