¿Qué hago para alimentar bien a mi familia?

Hola Saray,

Lo ideal es que si tu cocinas en casa y tienes sobrepeso, acudas a consulta con un dietista nutricionista, que te haga la valoración adecuada y te diseñe un plan de dieta que te permita perder peso, incluyendo todos los grupos de alimentos y que ese menu repercuta en tu familia, asi todos comerian lo mismo y de forma saludable.

Si tienes niños, a demás de comer lo mismo que tu, que hagan algún deporte para quemas esas calorías extras y que tomen mucha agua.

Te paso algunos consejos que podeis poner en practica para reducir todas esas calorias dañinas que favorecen el sobrepeso.

1. Incluye frutas enteras en tus comidas, elimina zumos fabricados que son ricos en azucares y bebidas zero que son perjudiciales a la larga para la salud.
2. Incluye vegetales en comida y cena, aderezados con aceite de oliva, evita la mayonesa y aderezos industrializados.
3. Procura horarios en las comidas del dia ( no tienen que ser exactos, con un margen de flexibilidad) , los horarios ayudan a educar el cerebro, el estomago y a disciplinar las malas tendencias alimentarias.
5. Incluir agua en cada comida, un vaso de agua antes y después de cada comida, hidrata, aporta saciedad y crea un buen hábito para toda la vida.
6. Incluye platos con legumbres 3 veces por semana, no elimines los carbohidratos complejos ( arroz, pan y pasta integral, patata, por ejemplo).
7. Evita las frituras, patatas fritas, bollería industrial, colocao.

Espero que estos consejos los puedas poner en practica y que te animes a ir con un dietista nutricionista.

Saludos!