Nereida
Qué comer entre horas estando con lactancia
Hola, hago 5 comidas al días soy una chica de 31 año que acaba de ser mamá hace 9 meses pero estoy lactando, y me da mucha hambre. Qué puedo comer entre horas? algo sano para no comer tanta galletas ni azúcar? Gracias
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Nereida!
Enhorabuena por seguir dando pecho a tu bebe de 9 meses.
Es importante que tomes un buen desayuno con todos los grupos de alimentos ( pan integral, acete de oliva, queso fresco, cafe con leche desnatada - el café preferiblemente desnatado) y una fruta entera; a media mañana una fruta entera y unas tortitas de avena; la merienda un yogurt con copos de avena y una fruta... son sugerencias para comer saludable y mantener un buen peso.
Saludos!
Enhorabuena por seguir dando pecho a tu bebe de 9 meses.
Es importante que tomes un buen desayuno con todos los grupos de alimentos ( pan integral, acete de oliva, queso fresco, cafe con leche desnatada - el café preferiblemente desnatado) y una fruta entera; a media mañana una fruta entera y unas tortitas de avena; la merienda un yogurt con copos de avena y una fruta... son sugerencias para comer saludable y mantener un buen peso.
Saludos!
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