Yolanda
¿Qué alimentos son mejores para calmar la ansiedad ?
Hola. Tengo ansiedad y me pongo muy nerviosa en el trabajo. Me gustaría saber qué alimentos son buenos para aliviar mi ansiedad y qué alimentos debo eliminar? Fumo y tomo café, aunque me imagino que la aumentan. Gracias, un saludo
Carmen Cantos García
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Hola Yolanda,
No existen alimentos que vayan a calmar tu ansiedad más que otros. Pero es cierto que los alimentos que se suelen tomar en esos momentos si pueden perjudicar bastante a tu menú diario y desequilibrar las calorías consumidas de cada día.
Lo que te recomiendo es que tengas una alimentación consciente; ¿esto que quiere decir?: se trata de que comas despacio, saboreando cada bocado, y tranquila, sin mucho ruido alrededor y lejos de ordenador, teléfono, ... masticar varias veces cada bocado, comer 5 veces al día, tomar 2 litros de agua, hacer deporte. Y realiza o prepárate snacks sanos para el picoteo de media mañana o media tarde: macedonia de frutas, fruta troceada con frutos secos, yogur con nueces, zanahoria troceada, ....
Realiza este hábito cada día, para que puedas hacerlo tuyo y poco a poco desaparecerá la ansiedad.
Saludos,
Carmen Cantos
No existen alimentos que vayan a calmar tu ansiedad más que otros. Pero es cierto que los alimentos que se suelen tomar en esos momentos si pueden perjudicar bastante a tu menú diario y desequilibrar las calorías consumidas de cada día.
Lo que te recomiendo es que tengas una alimentación consciente; ¿esto que quiere decir?: se trata de que comas despacio, saboreando cada bocado, y tranquila, sin mucho ruido alrededor y lejos de ordenador, teléfono, ... masticar varias veces cada bocado, comer 5 veces al día, tomar 2 litros de agua, hacer deporte. Y realiza o prepárate snacks sanos para el picoteo de media mañana o media tarde: macedonia de frutas, fruta troceada con frutos secos, yogur con nueces, zanahoria troceada, ....
Realiza este hábito cada día, para que puedas hacerlo tuyo y poco a poco desaparecerá la ansiedad.
Saludos,
Carmen Cantos
Antonio Luis D.
65
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Hola Yolanda,
Como Carmen bien te indica, la hidratación es importante para evitar ingerir un exceso de alimentos en casos de ansiedad. La sensación de hambre que puedes experimentar se calma en muchas ocasiones bebiendo agua (tras unos 10 min aproximadamente). Recuerda que puedes añadir limón o menta fresca al agua para darle sabor si lo deseas.
También, aparte de la dieta en sí, es muy recomendable que realices una actividad que te resulte entretenida en esos momentos y que te mantenga las manos ocupadas (manualidades, tocar un instrumento, puzzles...).
Como Carmen bien te indica, la hidratación es importante para evitar ingerir un exceso de alimentos en casos de ansiedad. La sensación de hambre que puedes experimentar se calma en muchas ocasiones bebiendo agua (tras unos 10 min aproximadamente). Recuerda que puedes añadir limón o menta fresca al agua para darle sabor si lo deseas.
También, aparte de la dieta en sí, es muy recomendable que realices una actividad que te resulte entretenida en esos momentos y que te mantenga las manos ocupadas (manualidades, tocar un instrumento, puzzles...).
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