sonia
Picar entre horas
¿cómo puedo intentar evitar comer a deshoras? aparte de intentar no pensarlo
Carolina Holzmann
24
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No tienes que evitar comer porque a veces es peor, provoca más ansiedad. Tienes que aptende a comer cosas sanas entre horas, como fruta por ejemplo
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Sonia
Te sugiero que diseñes para quizás 3 días un menú de lo que comes con frecuencia y que incluyas una 1/2 mañana y merienda, indica en el menú los horarios aproximados que acostumbras, y así podrás ver si pasa mucho tiempo entre una comida y otra y si comes completo, muchas veces con las prisas y los intentos por comer mas sano y mejor eliminamos alimentos y eso hace que se dispare el hambre o la ansiedad, revisa y registra lo que crees que pasa y sigue el consejo de carolina de procurar comer en tu media mañana y merienda, que podrías escoger, pues la fruta es una excelente opción, también el yogur, unas tortitas de avena son algunos ejemplos!
Saludos y espero haberte ayudado!
Te sugiero que diseñes para quizás 3 días un menú de lo que comes con frecuencia y que incluyas una 1/2 mañana y merienda, indica en el menú los horarios aproximados que acostumbras, y así podrás ver si pasa mucho tiempo entre una comida y otra y si comes completo, muchas veces con las prisas y los intentos por comer mas sano y mejor eliminamos alimentos y eso hace que se dispare el hambre o la ansiedad, revisa y registra lo que crees que pasa y sigue el consejo de carolina de procurar comer en tu media mañana y merienda, que podrías escoger, pues la fruta es una excelente opción, también el yogur, unas tortitas de avena son algunos ejemplos!
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