Ismael
No adelgazo
Hola, soy una persona que ha estado haciendo ejercicio durante ya casi 3 meses, he logrado llegar a correr hasta 12 km, ademas también hago pesas en el gimnasio de vez en cuando, he cambiado mi forma de alimentarme totalmente: ahora desayuno un café con media tostada con tomate restregado, almuerzo un sándwich integral, como un plato de comida variada, y para la merienda he estado probando unas barritas llamadas flapjack, las tomaba para poder llegar a la cena sin hambre y así poder cenar tan solo un poco de fruta o una pequeña ensalada, ademas también he estado tomando té verde todos los días. Sin embargo no he logrado adelgazar nada, ¿alguien puede decirme por qué?
Patricia G.
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Hola Ismael, muchas veces tendemos a pensar que recortando el consumo calórico vamos a adelgazar, y lo único que hacemos es forzar a nuestro cuerpo a mantener una dieta muy hipocalórica que no sólo no hace que bajemos de peso, a veces puede hacernos aumentar.
La pérdida de peso se consigue cuando nuestro gasto calórico es mayor que nuestra ingesta, y a veces tendemos a sobrevalorar las calorías que estamos gastando.
Si has estado por mucho tiempo haciendo una dieta hipocalórica, tu metabolismo se ha debido ralentizar, y por eso el gasto calórico disminuye.
Lo que debemos hacer es cambiar nuestro hábitos, sí, y más si anteriormente eran un "desastre", pero tenemos que aprender que el comer poco no nos va a ayudar a adelgazar ni estar sanos, nunca.
Saludos
La pérdida de peso se consigue cuando nuestro gasto calórico es mayor que nuestra ingesta, y a veces tendemos a sobrevalorar las calorías que estamos gastando.
Si has estado por mucho tiempo haciendo una dieta hipocalórica, tu metabolismo se ha debido ralentizar, y por eso el gasto calórico disminuye.
Lo que debemos hacer es cambiar nuestro hábitos, sí, y más si anteriormente eran un "desastre", pero tenemos que aprender que el comer poco no nos va a ayudar a adelgazar ni estar sanos, nunca.
Saludos
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