lud
necesito ayuda
Hola,
Que alimentos contienen calorías negativas?
Quiero adelgazar y me cuesta.
Peso 61,5 y soy alta 1,74
En los últimos meses he subido de peso, antes pesaba 57 y desde siempre he tenido como la obsesión a engordar.. Tengo casi 16 años y ahora me estoy dando cuenta de que es mejor un estilo de vida saludable que ataques de ansiedad por comer pan etc... Pero no controlo bien el tema de la comida aunque como en general mucha fruta y verdura y hago Spinning 2 veces a la semana...
Es que todos me dicen que estoy bien pero quiero bajar unos kilos y pesar 56-57 como antes.. (Yo me noto igual pero los números en el peso md asustan)
Aconsejame algo porfavor.
Mis padres no quieren que vaya a un nutricionista porque dicen que no lo necesito.. Pero no se qué hacer .
Saludos
Carolina Holzmann
Primero comentarte que no existen alimentos con calorías negativas: existen alimentos más calóricos y otros menos. Pero lo importante es seguir un plan alimentario equilibrado, con frutas, verduras, pescado, huevo, legumbres, pan integral, etc... o sea, con alimentos variados que cubran tus requerimientos de proteínas, vitaminas, minerales... (de lo contrario, tu cuerpo empezará a notar la falta de nutrientes bajo el síntoma de: caída de cabello, uñas quebradizas, anemia, decaimiento....)
Segundo: ten en cuenta que el músculo pesa mucho más que la grasa, así es posible que el spinning te haya tonificado tanto que ahora pesas más. Sería bueno medirte (ideal sería comparar con antiguas medidas) Posiblemente peses más pero también midas menos!! Con lo cual, es preferible estar tonificada aunque peses más, pero siempre que se te vea sana, me explico?
Por último, opino que sí que sería el momento ideal para acudir a un nutricionista para que valore tu estado nutricional, te pese, te mida, evalúe tu forma de comer y elimine dudas, así podrás comer tranquilamente y estarás bien asesorada y guiada.
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