M. Luz
Menopausia y nutrición
Hola tengo 52 años, peso 73 kg y mido 1,73 cm. estoy con la menopausia y en 1 año he engordado 14 kg. Hago ejercicio 1 hora diaria, no como grasas ni dulces. No tengo tiroides pero sí 200 de colesterol. Tengo hernia de hiato. Qué dieta debería llevar?
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola M.Luz
Según tu IMC estas normo peso, seria importante conocer tu historial de peso para entender, hábitos de alimentación para ver que esta pasando y hace un plan personalizado que se ajuste a tu estilo de vida, necesidades fisiológicas y otras variables.
Con la menopausia a las mujer nos pasa que perdemos masa muscular que es el tejido que mantiene nuestro metabolismo activo, por eso te animo a seguir haciendo ejercicio, combinando cardiovascular con ejercicios de fortalecimiento y tonicidad muscular.
Referente a la tiroides hoy en día ya no es considerado un problema de sobrepeso, por que con la dosis adecuada de medicación y controles endocrinos la persona puede vivir muy bien.
Si tienes el colesterol en 200, habría que revisar el perfil lipídico para ver la relación de colesterol HDL/LDL y saber si hay riesgo cardiovascular.
Y por ultimo medir tu circunferencia abdominal para medir la grasa corporal y hacer un diagnostico mas preciso.
Por eso mi recomendación es que acudas con un dietista - nutricionista, en nootric conseguirás profesionales colegiados con buena formación académica y que te pueden valorar, puedes bajarte la app que también esta genial.
espero haberte ayudado.
Según tu IMC estas normo peso, seria importante conocer tu historial de peso para entender, hábitos de alimentación para ver que esta pasando y hace un plan personalizado que se ajuste a tu estilo de vida, necesidades fisiológicas y otras variables.
Con la menopausia a las mujer nos pasa que perdemos masa muscular que es el tejido que mantiene nuestro metabolismo activo, por eso te animo a seguir haciendo ejercicio, combinando cardiovascular con ejercicios de fortalecimiento y tonicidad muscular.
Referente a la tiroides hoy en día ya no es considerado un problema de sobrepeso, por que con la dosis adecuada de medicación y controles endocrinos la persona puede vivir muy bien.
Si tienes el colesterol en 200, habría que revisar el perfil lipídico para ver la relación de colesterol HDL/LDL y saber si hay riesgo cardiovascular.
Y por ultimo medir tu circunferencia abdominal para medir la grasa corporal y hacer un diagnostico mas preciso.
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