Juan Fernando
¿Cómo engordar de manera saludable?
Hola, mi nombre es Juan, tengo 25 años y tengo un déficit de peso, mi masa es de 55 kilos y mi estatura de 172 cms, a pesar de que como mucho no consigo subir mi peso, hago algo de ejercicio como caminatas largas y algo de pesas, pero cada vez que hago esto siento que bajo aun mas de peso, me gustaría saber que me recomiendan y algunos procedimientos a seguir muchas gracias.
Patricia G.
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Hola Juan Fernando, para lograr un aumento de peso lo que debes hacer es aumentar las calorías diarias ingeridas, teniendo en cuenta el ejercicio que realizas.
Estas calorías no deberán de provenir de alimentos hipercalóricos que no son saludables (bollería, comida rápida...), sino de alimentos frescos, saludables, puedes añadir ingredientes que hagan aumentar el valor calórico sin ser perjudiciales, como son los frutos secos, quesos (con moderación los curados), grasas vegetales como aceite de oliva virgen extra, lácteos enteros, etc.
Estas calorías no deberán de provenir de alimentos hipercalóricos que no son saludables (bollería, comida rápida...), sino de alimentos frescos, saludables, puedes añadir ingredientes que hagan aumentar el valor calórico sin ser perjudiciales, como son los frutos secos, quesos (con moderación los curados), grasas vegetales como aceite de oliva virgen extra, lácteos enteros, etc.
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