Andrea
He aumentado de peso en poco tiempo debido al estrés
Necesito ayuda, hago gimnasia rítmica, y debo estar delgada... pesaba 52kg hace dos semanas... ahora peso 56kg, supongo que por el estres de los exámenes, y aparte no se por qué, como por comer cuando no tengo hambre
Carmen Cantos García
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Hola Andrea,
El estres puede ser un desencadenante, que haga que aumentes de peso. Ya que el hambre puede ser promovido por un impulso nervioso que provoque un desorden alimenticio que va más alla de lo que se como y la forma de hacerlo.
Te daré algunos consejos que te ayuden, pero lo conveniente es que visites o contactes con un dietista-nutricionista que te ayude a equilibrar tu comida para que puedas alcanzar el peso deseado:
- realiza 5 comidas al día.
-bebé 2 litros de agua al día
- incluye de 3 a 5 piezas de fruta repartidas a lo largo del día
-ten en casa picoteo rico en avena que por su contenido en fibra te ayudará a mantenerte saciada durante más horas y te dará energía para realizar tu actividad física.
- acompaña tus platos principales de verduras.
- comer despacio y en un ambiente relajado.
- realiza comidas variadas. Que incluya variedad de colores de verduras en tus platos.
Saludos,
Carmen cantos
El estres puede ser un desencadenante, que haga que aumentes de peso. Ya que el hambre puede ser promovido por un impulso nervioso que provoque un desorden alimenticio que va más alla de lo que se como y la forma de hacerlo.
Te daré algunos consejos que te ayuden, pero lo conveniente es que visites o contactes con un dietista-nutricionista que te ayude a equilibrar tu comida para que puedas alcanzar el peso deseado:
- realiza 5 comidas al día.
-bebé 2 litros de agua al día
- incluye de 3 a 5 piezas de fruta repartidas a lo largo del día
-ten en casa picoteo rico en avena que por su contenido en fibra te ayudará a mantenerte saciada durante más horas y te dará energía para realizar tu actividad física.
- acompaña tus platos principales de verduras.
- comer despacio y en un ambiente relajado.
- realiza comidas variadas. Que incluya variedad de colores de verduras en tus platos.
Saludos,
Carmen cantos
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