Dani
Ganar peso
Cómo gano los kilos perdidos por el consumo de drogas
Antonio Luis D.
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Hola Dani,
Las dietas para ganancia de peso han de presentar alimentos con alta densidad nutritiva, como son las legumbres, frutos secos, aceite de oliva virgen extra, aguacate, semillas y cereales integrales. Además, el consumo de carnes magras, pescado, lácteos y derivados y huevos, aportarán a nuestra dieta proteínas de alta calidad y el aminoácido esencial triptófano.
Ésto, junto a la práctica de ejercicio físico regular (combinación de cardio + ejercicios de fuerza si es posible), favorecerá el aumento y desarrollo de la masa muscular. Lo cual es la forma más saludable y recomendable de aumentar de peso. El ejercicio tiene también importantes beneficiosa nivel mental, como por ejemplo en casos de ansiedad.
Las dietas para ganancia de peso han de presentar alimentos con alta densidad nutritiva, como son las legumbres, frutos secos, aceite de oliva virgen extra, aguacate, semillas y cereales integrales. Además, el consumo de carnes magras, pescado, lácteos y derivados y huevos, aportarán a nuestra dieta proteínas de alta calidad y el aminoácido esencial triptófano.
Ésto, junto a la práctica de ejercicio físico regular (combinación de cardio + ejercicios de fuerza si es posible), favorecerá el aumento y desarrollo de la masa muscular. Lo cual es la forma más saludable y recomendable de aumentar de peso. El ejercicio tiene también importantes beneficiosa nivel mental, como por ejemplo en casos de ansiedad.
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