ramón
Ganar músculo
Hola tengo 46 años y he empezado a hacer pesas, tres veces en semana. Tengo un poco de barriga y me gustaría saber como ganar masa muscular y perder ese poquito de barriga,Que dieta me recomendáis?. Llevo cuatro meses entrenando y no veo grandes resultados, estoy comiendo más proteína y he dejado el azúcar y la bollería, y como más verdura, pero no veo progresos. Peso 76 kilos y mido 1,77. Gracias
Patricia G.
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Hola Ramón, es bueno que hayas dejado azúcares simples y grasas saturadas de bollería a un lado. El consumo de proteínas debería ser controlado, ya que si nos pasamos podríamos estar causando otros daños.
Lleva una alimentación rica en verduras, frutas, legumbres, limitado en grasas saturadas... la base de la dieta mediterránea. Siempre puedes acudir a un dietista nutricionista que te aconseje y de pautas.
Un saludo
Lleva una alimentación rica en verduras, frutas, legumbres, limitado en grasas saturadas... la base de la dieta mediterránea. Siempre puedes acudir a un dietista nutricionista que te aconseje y de pautas.
Un saludo
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