Alba
Ejercicio y aumento de peso
Hola, hace un mes y medio que estoy realizando ejercicio todos los días con un plan alimenticio confeccionado por una nutricionista y lejos de bajar de peso he aumentado 1k 1/2. Mi pregunta es por qué? Y si debo continuar con el ejercicio o seguiré aumentando. Es desmotivador. Gracias.
Mª Teresa Hernández García
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Hola,
A nivel genético existen dos polimorfismos posibles, y esto puede suceder. Esto quiere decir que puede tener una explicación lógica a nivel genético ya que la población podríamos decir estamos divididos entre los que cogemos peso al hacer deporte y los que no.
Aún así, mi recomendación es que habría que revisar el plan de alimentación, ya que el que coger peso con el ejercicio físico no es excluyente de que puedas perder peso total con una programa adecuado.
Espero haber resuelto tu pregunta.
Un saludo y a tu disposición
A nivel genético existen dos polimorfismos posibles, y esto puede suceder. Esto quiere decir que puede tener una explicación lógica a nivel genético ya que la población podríamos decir estamos divididos entre los que cogemos peso al hacer deporte y los que no.
Aún así, mi recomendación es que habría que revisar el plan de alimentación, ya que el que coger peso con el ejercicio físico no es excluyente de que puedas perder peso total con una programa adecuado.
Espero haber resuelto tu pregunta.
Un saludo y a tu disposición
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
3
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Estimada Alba,
Creo que el ejercicio es fundamental en un plan para perder peso y te felicito por incluirlo dentro de tus hábitos de estilo de vida, Referente al plan de alimentación como ya estas en manos de una nutricionista sugiero se lo comentes para que haga los ajustes adecuados, y te haga una buena angnesis , lo que podia ayudar a corregir si hay algo que estas comiendo o bebiendo que no te haga bien, por ejemplo,
Referente al ejercicio, la actividad de musculación y tonificación va a favorecer el desarollo de masa muscular, lo cual es positivo por que a mayor masa muscular el metabolismo quema mas calorias y grasa. Cuando se hace el ejercicio cardiovascular como correr, nadar, aerobics, spinning entre otros, es convdeniente que sea despues de los ejercicios de musculación y fortalecimiento, durante unos 30 min aproximadamente ... y que tus pulsaciones se mantengan al 65% de tu frecuencia cardiaca maxima ya que eso favorece la quema de grasa.
Otro dato, es que es importante las merienda pre entrenamiento y la merienda post entrenamiento, la cual debe ser indicada por tu nutricionista.
Un factor que puedes valorar para saber si realmente has perdido grasa ( que es lo que verdaderamente importa en la perdida de peso) es que midas tu circunferencia abdominal semanalmente, si va disminuyendo es un buen indicador, por que a veces el peso nos puede variar por el sindrome premenstrual u otros factores.
Espero haberte ayudado, un saludo.
Maria Fernanda Contramaestre.
Nutricionista-dietista.
Creo que el ejercicio es fundamental en un plan para perder peso y te felicito por incluirlo dentro de tus hábitos de estilo de vida, Referente al plan de alimentación como ya estas en manos de una nutricionista sugiero se lo comentes para que haga los ajustes adecuados, y te haga una buena angnesis , lo que podia ayudar a corregir si hay algo que estas comiendo o bebiendo que no te haga bien, por ejemplo,
Referente al ejercicio, la actividad de musculación y tonificación va a favorecer el desarollo de masa muscular, lo cual es positivo por que a mayor masa muscular el metabolismo quema mas calorias y grasa. Cuando se hace el ejercicio cardiovascular como correr, nadar, aerobics, spinning entre otros, es convdeniente que sea despues de los ejercicios de musculación y fortalecimiento, durante unos 30 min aproximadamente ... y que tus pulsaciones se mantengan al 65% de tu frecuencia cardiaca maxima ya que eso favorece la quema de grasa.
Otro dato, es que es importante las merienda pre entrenamiento y la merienda post entrenamiento, la cual debe ser indicada por tu nutricionista.
Un factor que puedes valorar para saber si realmente has perdido grasa ( que es lo que verdaderamente importa en la perdida de peso) es que midas tu circunferencia abdominal semanalmente, si va disminuyendo es un buen indicador, por que a veces el peso nos puede variar por el sindrome premenstrual u otros factores.
Espero haberte ayudado, un saludo.
Maria Fernanda Contramaestre.
Nutricionista-dietista.
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