Mariana
Ejercicio y alimentacion
Hola, buenas tardes! Tengo una duda sobre que comer antes de hacer ejercicio. Yo me levanto bien pronto por la mañana a las 6:15 para hacer bicicleta en casa, entonces no se que podría comer antes de empezar porque he tenido una larga temporada que no comía nada y me han dicho que eso es malisimo, aparte de que acababa luego despues de ejercicio agotada y estaba todo el día sin fuerzas. He intentado desayunar normal mi desayuno antes de empezar a ejercitar pero se me subía todo para arriba, y como que me daban ganas de devolver. Os la agradezco de antemano.
Patricia G.
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Hola Mariana, sería interesante saber cómo es tu alimentación habitual y tus horarios, saber cuántas horas llevas de ayuno desde la cena de la noche anterior. Lo que te puedo recomendar así sin tener muchos datos, es que las cenas las hagas un poco más tarde, y que contengan hidratos de carbonos complejos para que al despertarte tus niveles de glucosa en sangre no sean demasiado bajos y no tengas que desayunar para poder hacer ejercicio y así evitar que puedas tener una hipoglucemia (que te provoca que estés con poca fuerzas). Otro consejo es que desayunes algo más ligero, como una pieza de fruta, o yogur natural sin azucarar, para no provocar malestar (ganas de vomitar) ni tampoco falta de fuerzas por hipoglucemia.
Después del ejercicio puedes desayunar como te es habitual.
Saludos!
Después del ejercicio puedes desayunar como te es habitual.
Saludos!
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