Becky
Dieta baja en calorías
Hola! Quería hacer una consulta.. yo estuve haciendo una dieta hipocalórica en la que consumía aprox 500 calorías por día por bastante tiempo y logre bajar. Supe mantenerlo bien el problema es que ayer me excedí en grasas y azucares y llegue a 1100 calorías, quería saber si eso se me va a almacenar como grasa y voy a engordar, gracias!
Patricia G.
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Hola Becky, en primer lugar decirte que me preocupa que estés siguiendo una dieta que solo tenga 500 kcal, ya sea que tenga todos los nutrientes, pero sin conocer más datos que tu nombre, sé que no es una dieta apropiada. Es extremadamente hipocalórica y pone en riesgo tu salud, ya que no estás cubriendo siquiera tus necesidades basales.
Qué acarrea esto? Primero que estés gastando tu masa muscular en conseguir esta falta de energía, que comprometas tu metabolismo al completo y que puedas causar daños muy severos.
Como comentas en tu pregunta, has bajado de peso y logrado mantenerlo... pero esto es a costa de mantener ese bajo consumo de energía. Esto es insostenible en el tiempo.
Esto es lo que ocurre con las dietas milagro, que son extremadamente restrictivas en calorías y en cuanto las dejas, aparece el efecto rebote, porque consumir tan pocas calorías no es sostenible en el tiempo.
Mi consejo es que acudas a un profesional titulado que sepa ayudarte en conseguir tus objetivos pero sin comprometer tu salud, lo que estás haciendo de verdad que no es sano por ningún lado.
Qué acarrea esto? Primero que estés gastando tu masa muscular en conseguir esta falta de energía, que comprometas tu metabolismo al completo y que puedas causar daños muy severos.
Como comentas en tu pregunta, has bajado de peso y logrado mantenerlo... pero esto es a costa de mantener ese bajo consumo de energía. Esto es insostenible en el tiempo.
Esto es lo que ocurre con las dietas milagro, que son extremadamente restrictivas en calorías y en cuanto las dejas, aparece el efecto rebote, porque consumir tan pocas calorías no es sostenible en el tiempo.
Mi consejo es que acudas a un profesional titulado que sepa ayudarte en conseguir tus objetivos pero sin comprometer tu salud, lo que estás haciendo de verdad que no es sano por ningún lado.
Antonio Luis D.
5
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Hola Becky,
Con una dieta tan baja en kcal al principio perderás peso que será en su mayoría agua, la cual recuperarás una vez que retomes una dieta equilibrada saludable.
Cuando se inicia una dieta hipocalórica para la pérdida de peso no se puede iniciar con una gran diferencia de aporte energético desde el principio respecto a la dieta habitual de la persona, puesto que supondría un cambio demasiado brusco difícil de asimilar. De todas formas, en ningún caso habría que llegar a una dieta tan baja cono 500 kcal día. El 95% de la población necesita dietas de más de 1200 kcal, incluso si el objetivo es la pérdida de peso.
Con una dieta tan baja en kcal al principio perderás peso que será en su mayoría agua, la cual recuperarás una vez que retomes una dieta equilibrada saludable.
Cuando se inicia una dieta hipocalórica para la pérdida de peso no se puede iniciar con una gran diferencia de aporte energético desde el principio respecto a la dieta habitual de la persona, puesto que supondría un cambio demasiado brusco difícil de asimilar. De todas formas, en ningún caso habría que llegar a una dieta tan baja cono 500 kcal día. El 95% de la población necesita dietas de más de 1200 kcal, incluso si el objetivo es la pérdida de peso.
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