Guillem
Como llegar a 170 g de proteínas/día?
Sigo una dieta de volumen por lo cual necesito llegar a 170 gr de proteínas al día. Comentar que peso 85 kg y mido 1,85 m. Realizo trabajo de gimnasio 3 veces a la semana (esos días como más carbos).
Me cuesta bastante llegar a esas cantidades de proteína ya que no estoy acostumbrado. Qué consejos o trucos me aconsejáis??
Carolina Holzmann
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Debes seleccionar los alimentos más proteicos: leche de alpiste o de Quinoa, Quinoa como cereal, legumbres, junto con arroz integral, huevo duro, pollo, pavo, pescado, agregar semillas o frutos secos en las ensaladas Y claras de huevo en cantidad libre cada día
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