Manuel
Buenos días, ¿como perder peso?
Hola me llamo Manuel tengo 29 años. Peso 106. Además tengo una minusvalía por una accidente de tráfico en una pierna que no me permite hacer todo el ejercicio físico que me gustaria pero podría caminar 40 o 60 minutos al día. Perdón mido 1,83. Gracias.
Ángel Nogueira Pérez
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Hola Manuel, para perder peso deber hacer una dieta equilibrada, balanceada en función de tus caraterísticas personales, pero a grandes rasgos debes eliminar de la dieta todos esos alimentos que tienen unas cuantas calorías de mas como bollería, helados, comida rápida, comidas precocinadas, etc. tu alimentación debe componerse principalmente de verduras y proteínas de alto valor biológico (normalmente carnes, pescado so huevos), los cereales como pan, cereales de desayuno que sean preferibelemnte integrales, lácteos desnatados o semidesnatados y frutas. Bebida agua y evita refrescos aunque sean light. Te recomiendo que acudas a un nutricionista para que haga los cálculos en función de tus necesidades y gustos y preferencias. con respecto al ejercicio caminar es una forma de hacer actividad, puedes aumentar tu nivel de ejercicio si es posible por ejemplo con unos pedales de mano, subir y bajar escaleras, levantarte y sentarte de una silla, siempre que el ejercicio no te produzca molestias y puedas realizarlo. Un saludo
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