Yuliethe
Aumento de peso
Necesito que me orienten; como puedo aumentar de peso; lo intento comiendo de todo y nada! me desmotiva verme tan delgada; por favor ayuda!
Patricia G.
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Hola Yuliethe, si ya has acudido a un médico que no te haya diagnosticado ninguna alteración que pueda provocar ese bajo peso o esa tendencia al bajo peso, como puede ser un hipertiroidismo, es importante que un dietista nutricionista te ayude a llevar una alimentación que permita el aumento de peso pero de manera saludable, porque si solo te limitas a comer de todo, puedes estar abusando de alimentos muy calóricos pero que no son sanos en absoluto.
Como consejos generales, aumenta el consumo de alimentos hidrocarbonados como pastas, arroz, patata y grasas saludables como los frutos secos, aguacate.
Evita los alimentos que solo aportan calorías pero ningún nutriente saludable, como las patatas fritas, bollería, resto de snacks...
Sin olvidarte del ejercicio, para crear masa muscular y no aumentar a base de % graso.
Y con más razón en esta época, hidrata tu cuerpo con agua, frutas frescas, zumos naturales, lácteos enteros...
Saludos!
Como consejos generales, aumenta el consumo de alimentos hidrocarbonados como pastas, arroz, patata y grasas saludables como los frutos secos, aguacate.
Evita los alimentos que solo aportan calorías pero ningún nutriente saludable, como las patatas fritas, bollería, resto de snacks...
Sin olvidarte del ejercicio, para crear masa muscular y no aumentar a base de % graso.
Y con más razón en esta época, hidrata tu cuerpo con agua, frutas frescas, zumos naturales, lácteos enteros...
Saludos!
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