David
Aumentar masa muscular tras tener anorexia
Hola. Soy David y tengo 21 años. Hace un tiempo sufrí anorexia. Mido 1,76 y actualmente peso 61 Kilos, aunque llegué a pesar 45 kilos. Ahora voy al gimnasio y quiero ganar masa muscular. Mi duda es, ¿tras sufrir anorexia puedo lograr un buen físico o deja secuelas para siempre? También, antes yo estaba más gordo de glúteos y muslos, ¿ahora cogeré más peso ahí? Mi objetivo es aumentar mi tren superior. Un saludo y gracias
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola David
Para ganar masa muscular hacen falta 2 cosas muy importantes y son: alimentación adecuada y ejercicio físico adecuado.
Uso el termino adecuado, por que la alimentación puede variar de una persona a otra según sus circunstancias y necesidades fisiológicas, y el ejercicio también.
Debes comer bien y de todos los grupos de alimentos, y entrenar lo justo dando el descansoa adecuado a tu organismo para reponer fuerzas y formar masa muscular, hacer meriendas pre y pos entrenamiento, dormir tus 8 horas y mantenerte bien hidratado tomando agua.
Lo ideal es que pidas asesoría con un dietista nutricionista para que te haga un plan personalizado.
Y animo que eres joven y claro que se puede mejorar tu salud y fisico.
Para ganar masa muscular hacen falta 2 cosas muy importantes y son: alimentación adecuada y ejercicio físico adecuado.
Uso el termino adecuado, por que la alimentación puede variar de una persona a otra según sus circunstancias y necesidades fisiológicas, y el ejercicio también.
Debes comer bien y de todos los grupos de alimentos, y entrenar lo justo dando el descansoa adecuado a tu organismo para reponer fuerzas y formar masa muscular, hacer meriendas pre y pos entrenamiento, dormir tus 8 horas y mantenerte bien hidratado tomando agua.
Lo ideal es que pidas asesoría con un dietista nutricionista para que te haga un plan personalizado.
Y animo que eres joven y claro que se puede mejorar tu salud y fisico.
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