JOSE
Ansiedad por comer dulce
Hola,soy una persona que necesita perder peso,pero me gusta comer,como solucionar el ansia esa de comer comida rapida,dulce..etc
Paula García Lozano
1
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Jose, muy buenas tardes.
El ansia por comer dulce, suele desencadenarse en una situación de ansiedad y estrés, te recomendaría ponerte en contacto con un coach nutricional, a través de las sesiones vas a tratar esas barreras que te llevan a comer esos dulces y ser capaz de cumplir una serie de objetivos y prácticas para vencer ese hábito que esta voicoteando tu dieta.
Con tu nurtricionista puedes acordar una serie de estrategias que te lo pongan fácil, como recurrir a alimentos dulces sin que contengan azúcar, por ejemplo la fruta, o comer cada poco.
La base de todo, es tratar esa angustia, o problemas que te llevan a tener ansiedad y picar cosas dulces. Hasta que no trates eso, te va a costar mucho seguir una pauta nutricional
Espero haberte resuelto las dudas
El ansia por comer dulce, suele desencadenarse en una situación de ansiedad y estrés, te recomendaría ponerte en contacto con un coach nutricional, a través de las sesiones vas a tratar esas barreras que te llevan a comer esos dulces y ser capaz de cumplir una serie de objetivos y prácticas para vencer ese hábito que esta voicoteando tu dieta.
Con tu nurtricionista puedes acordar una serie de estrategias que te lo pongan fácil, como recurrir a alimentos dulces sin que contengan azúcar, por ejemplo la fruta, o comer cada poco.
La base de todo, es tratar esa angustia, o problemas que te llevan a tener ansiedad y picar cosas dulces. Hasta que no trates eso, te va a costar mucho seguir una pauta nutricional
Espero haberte resuelto las dudas
Sonia González Bailón
1
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Hola Jose, existen varias estrategias que pueden ayudarte, con perspectivas distintas.
Los Dietistas-Nutricionistas pueden ayudarte a organizar tu alimentación, mejorar tus hábitos y reestructurar tu día a día. Simplemente poniendo cierto orden, ya se consigue estabilizar poco a poco algunos de los mecanismos básicos del hambre y la saciedad.
El problema de comer dulce en momentos de ansiedad, es que creas un circulo vicioso, que posiblemente pueda generar cada vez más adicción en momentos de estrés.
En estos casos, puedes intentar canalizar esa ansiedad hacia otras actividades que además de ayudar a reducir la ansiedad, te aporten algo positivo, como por ejemplo el ejercicio físico. Muchas personas buscan la forma de canalizar esa ansiedad, haciendo cosas que les relajan o que les divierten, como leer un buen libro o salir a pasear.
No obstante, no conozco tu caso y cada persona tiene unas necesidades diferentes. Podría ayudarte también, el asesoramiento de un especialista en coaching o de un psicólogo, que se encargarían de gestionar esos momentos de ansiedad que comentas.
Espero haberte ayudado!
Los Dietistas-Nutricionistas pueden ayudarte a organizar tu alimentación, mejorar tus hábitos y reestructurar tu día a día. Simplemente poniendo cierto orden, ya se consigue estabilizar poco a poco algunos de los mecanismos básicos del hambre y la saciedad.
El problema de comer dulce en momentos de ansiedad, es que creas un circulo vicioso, que posiblemente pueda generar cada vez más adicción en momentos de estrés.
En estos casos, puedes intentar canalizar esa ansiedad hacia otras actividades que además de ayudar a reducir la ansiedad, te aporten algo positivo, como por ejemplo el ejercicio físico. Muchas personas buscan la forma de canalizar esa ansiedad, haciendo cosas que les relajan o que les divierten, como leer un buen libro o salir a pasear.
No obstante, no conozco tu caso y cada persona tiene unas necesidades diferentes. Podría ayudarte también, el asesoramiento de un especialista en coaching o de un psicólogo, que se encargarían de gestionar esos momentos de ansiedad que comentas.
Espero haberte ayudado!
Marta Begoña Peroy Febrero
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Hola Jose,
Habitualmente se puede dar ansiedad al dulce por 2 motivos:
a) Fisiológica: se produce por una necesidad de azúcar en tu cuerpo a causa de no llebar una alimentación equilibrada, en la cual se han eliminado los farináceos en la dieta, en la cantidad que necesitas según tus características: peso, altura, cantidad de musculatura corporal y actividad diaria. Si fuera este tu caso, habitualmente realizando una dieta equilibrada comiendo de todo y no dejándose ningún grupo alimentario de lado sería una solución.
b) Psicológica o emocional: es cuando relacionamos un alimento con una emoción. Ejemplo: cuando estamos tristes tomamos chocolate porque lo relacionamos con algo agradable de nuestro pasado, como es el caso: cuando me portaba bien mi madre me compraba chocolate ese día. En este caso se necesitaría tratar esa relación con este alimento. Es por ello que aunque te diga puedes comer otra cosa en vez de esto, no funcionará porque esta relación es muy fuerte.
Es por ello que si necesitas ayuda sería conveniente que contactaras con un dietista-nutricionista y/o un coach nutricional para que pudieras solucionar este problema.
Espero haberte ayudado,
Marta
Habitualmente se puede dar ansiedad al dulce por 2 motivos:
a) Fisiológica: se produce por una necesidad de azúcar en tu cuerpo a causa de no llebar una alimentación equilibrada, en la cual se han eliminado los farináceos en la dieta, en la cantidad que necesitas según tus características: peso, altura, cantidad de musculatura corporal y actividad diaria. Si fuera este tu caso, habitualmente realizando una dieta equilibrada comiendo de todo y no dejándose ningún grupo alimentario de lado sería una solución.
b) Psicológica o emocional: es cuando relacionamos un alimento con una emoción. Ejemplo: cuando estamos tristes tomamos chocolate porque lo relacionamos con algo agradable de nuestro pasado, como es el caso: cuando me portaba bien mi madre me compraba chocolate ese día. En este caso se necesitaría tratar esa relación con este alimento. Es por ello que aunque te diga puedes comer otra cosa en vez de esto, no funcionará porque esta relación es muy fuerte.
Es por ello que si necesitas ayuda sería conveniente que contactaras con un dietista-nutricionista y/o un coach nutricional para que pudieras solucionar este problema.
Espero haberte ayudado,
Marta
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