Rodrigo
Ácido aspártico
Buenas tardes! Tengo una duda sobre el ácido aspártico.
Tengo 46 años voy tres días a la semana al gimnasio. Mido 1'80.Peso 74 kgs.
Me gustaría saber si a mi batido de proteínas post entreno le puedo añadir medio gramo en polvo de este aminoácido. Si tiene alguna contraindicación, dosis... etc.
Muchas gracias y un saludo.
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Rodrigo!
En el mundo del fitness, debes tener cuidado con todo lo que te recomiendan.
Te explico el Ácido aspartico es un aminoácido no esencial, tu organismo lo produce en condiciones normales y también lo puedes obtener en algunos alimentos, aqui te dejo algunos ejemplos:
-Legumbres y Soja.
-Frutos secos como las almendras, nueces, pistachos o castañas, semillas de lino.
-Huevos
-Salmón y otros pescados.
-Carne de vaca, toro.
-Camarones.
-Pollo.
-Lácteos.
-Cereales y semillas como el maíz o la avena y las pipas, piñones, sésamo.
-Verduras entre las que están las espinacas, espárragos, lechuga, ajo, zanahorias, berenjenas, pimientos, apio, patatas.
-Naranja, plátanos, albaricoques, peras, ciruelas, higos y manzanas.
Este aminoácido si se abusa de su consumo puede favorecer desordenes hormonales (testosterona), dolencias hepáticas y renales, así que te sugiero que post entreno procures usar solo tu batido y incluir por ejemplo el consumo de copos de avena y una cda de frutos secos, incluso antes de entrenar puedes consumir alguna de las frutas que aportan este aminoácido y te vendrá muy bueno para el optimo rendimiento y con eso aportaras lo necesario no solo en este aminoácido, si no en otros nutrientes.
Espero haberte ayudado
En el mundo del fitness, debes tener cuidado con todo lo que te recomiendan.
Te explico el Ácido aspartico es un aminoácido no esencial, tu organismo lo produce en condiciones normales y también lo puedes obtener en algunos alimentos, aqui te dejo algunos ejemplos:
-Legumbres y Soja.
-Frutos secos como las almendras, nueces, pistachos o castañas, semillas de lino.
-Huevos
-Salmón y otros pescados.
-Carne de vaca, toro.
-Camarones.
-Pollo.
-Lácteos.
-Cereales y semillas como el maíz o la avena y las pipas, piñones, sésamo.
-Verduras entre las que están las espinacas, espárragos, lechuga, ajo, zanahorias, berenjenas, pimientos, apio, patatas.
-Naranja, plátanos, albaricoques, peras, ciruelas, higos y manzanas.
Este aminoácido si se abusa de su consumo puede favorecer desordenes hormonales (testosterona), dolencias hepáticas y renales, así que te sugiero que post entreno procures usar solo tu batido y incluir por ejemplo el consumo de copos de avena y una cda de frutos secos, incluso antes de entrenar puedes consumir alguna de las frutas que aportan este aminoácido y te vendrá muy bueno para el optimo rendimiento y con eso aportaras lo necesario no solo en este aminoácido, si no en otros nutrientes.
Espero haberte ayudado
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