¿Es bueno seguir las dietas rápidas que están de moda?

 ¿Es bueno seguir las dietas rápidas que están de moda?

Conoce qué efectos puede provocar en tu cuerpo seguir dietas rápidas, como la dieta Dukan o otros tipos de dietas no muy saludables. Consejos para que reconozcas fácilmente las dietas milagro.

Existen muchos mitos sobre la alimentación y cada día salen dietas nuevas que se ponen de moda y que prometen perder peso de forma rápida. En la mayoría de ellas se establecen unos objetivos poco realistas y unos resultados que no se pueden mantener a largo plazo, además de que conllevan efectos perjudiciales para la salud y favorecen el efecto rebote. Con estas dietas normalmente no se ingieren todos los nutrientes necesarios, al no ingerir lo que el cuerpo necesita, se activan unos mecanismos hormonales y nerviosos de ?alerta? que consisten en que el cuerpo se deshaga de lo que no sea tan necesario (agua y la masa muscular), otra forma de obtener energía para funcionar. Las personas que están siguiendo estas ?dietas? ven en ese momento que reducen peso y volumen, por lo que están satisfechas con el resultado. Lo que no están viendo es cómo están alterando el metabolismo de su cuerpo. Todo esto conlleva que cuando vuelvan a comer de forma habitual subirán de peso de forma muy rápida. Es lo que se conoce como efecto yoyo o rebote. Ejemplos de estas dietas de moda son la dieta Gourmet, dieta de alcachofa, dieta de los grupos sanguíneos, dieta Dukan, dieta Atkins y dieta de la piña entre otras. Es fácil encontrar estas dietas en internet ya que se suelen poner de moda muy rápido y se transmiten de boca en boca sin ser pautadas por ningún especialista en alimentación. Estas características básicas os pueden ayudar a reconocerlas:

  • Dietas rápidas, aseguran una pérdida de peso muy rápida y de más de 5 kg por mes. La federación española de Sociedades de Nutrición Alimentación y Dietética (FESNAD), junto con la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), afirman que es aconsejable reducir entre 0,5 kg y 1 kg a la semana (fuente)
  • A pesar de no seguir las pautas de una alimentación saludable, como es el caso de la dieta hiperproteica y dieta cetogénica, aseguran que no tienen ningún riesgo para la salud. En relación a la dieta Dukan, en 2011 se publicó el resultado de una encuesta que se había realizado a personas que hace 4 años habían iniciado la dieta y en la actualidad un 80% pesaba lo mismo o más que antes. Por otro lado, el ministerio de sanidad francés indicó que la dieta dukan puede comportar desequilibrios nutricionales y ser altamente arriesgada.
  • Se pueden realizar sin ningún esfuerzo. Cualquier cambio en el comportamiento alimentario siempre supone un esfuerzo ya que se deben adoptar nuevas rutinas y costumbres que no teníamos hasta ese momento.
  • Normalmente estas dietas milagro se pueden clasificar en alguno de estos grupos (fuente):
    • Ingesta muy bajas de caloría y desequilibradas y muy restrictivas.
    • Dieta disociativa, los alimentos se deben consumir en unas determinadas combinaciones para evitar el aumento de peso.
    • Excluyentes: Eliminan totalmente los hidratos de carbono o algún otro grupo de nutriente. Cualquier dieta que no se base en mantener una alimentación equilibrada, variada y suficiente puede conllevar a tener carencias nutricionales.
    Si tienes cualquier duda sobre este tipo de dietas, pide consejo mandando una pregunta a un nutricionista que te asesorará y podrá resolver tus preguntas de forma gratuita. Como ya hemos comentado es muy importante no caer en la trampa y acabar siguiendo dietas que no sean adecuadas y que pueden resultar perjudiciales para nuestro cuerpo. Además también puedes consultar todas las preguntas y respuestas de los dietistas - nutricionistas que están relacionadas con las ?dietas milagro? en el apartado dietas populares.

    Descarga la nueva APP de nootric
    Apple Store
    Android Store
    Nootric app