6 consejos indispensables para que tus hijos coman frutas y verduras

Descubrirás de la mano de uno de los nutricionistas que forman parte de la familia Nootric, algunos consejos para que tus hijos hagan migas con las verduras y frutas

Somos padres, y como tal intentamos cuidar de nuestros hijos de la mejor manera posible, y eso incluye evidentemente la alimentación. Muchas veces la hora de la comida de nuestros hijos es el gran caballo de batalla que tenemos que lidiar a diario, y eso se ve incrementado cuando toca comerse alimentos como las frutas y verduras que son de vital importancia en la nutrición infantil. En ese momento podemos empezar una batalla de personalidad y carácter que puede terminar de la peor manera posible (gritos, castigos, enfados...), pues bien, si tu hijo/a es de esos que no les gusta demasiado comer ese tipo de alimentos intentare darte a continuación unos consejos que evidentemente no van a resolver el problema de un día para otro pero sí que te pueden ayudar a saber gestionar y buscar otras técnicas para que ese momento del día sea un momento agradable que es como debe ser todas las comidas en familia . 1. Lo primero y más importante es dar ejemplo. Es imposible que nuestros hijos coman verdura si nosotros, los padres, no solemos comerla. Pues ellos, que son muy listos y funcionan por imitación entenderán que ese alimento no debe ser muy bueno si sus padres (en los que confían plenamente) no se los comen. 2. El momento de la comida no es un castigo. En ningún caso tenemos que hacer el comer la verdura un castigo para el niño y mucho menos generar aspectos negativos, eso influirá en que cada vez que toque comer cualquier tipo de verdura al niño le vengan a la cabeza esos aspectos negativos y por tanto ya estará predispuesto a un rechazo del alimento. 3. Imaginación culinaria. Un mismo alimento se puede cocinar de muchas maneras diferentes y se puede emplatar de distintas formas para que entren por la vista, cambia mucho por ejemplo de hacer brócoli hervido a hacer el mismo brócoli salteado con otros alimentos y presentado en forma de volcán. En internet encontrareis muchísimas recetas para niños. 4. Dejar que los niños interactúen con el alimento. El momento de ir a comprar puede ser el principio de la relación niño-alimento. Dejar que el mismo lo coja y lo meta en el carro, después en casa que lo ponga en la despensa y por último que nos ayude a cocinarlo harán que el niño establezca una relación con esos alimentos y este más predispuesto a probarlos ya que entenderá que es el momento de cerrar la cadena y esa relación nos ayudara mucho para poder introducirle nuevos alimentos. En una dieta infantil este paso es muy importante. 5. Juegos de alimentos. En casa solemos tener mil y un juegos para nuestros niños, nuca esta de mas regalarles una cesta con diferentes verduras y frutas (encontrareis en cualquier juguetería) así juegan y se familiarizan con este tipo de alimentos y será más fácil que se los coman. 6. Sistema de recompensas. Este sistema funciona mediante pegatinas, cada vez que damos a probar un alimento nuevo a nuestros hijos podemos darle una pegatina que pegará en una hoja que pondremos en la nevara si ha probado el alimento, cuando por ejemplo tenga 4 pegatinas podemos recompensar al niño con una tarde de cine en familia o con la lectura de un cuento o una tarde en bicicleta por ejemplo, pero nunca recompensar con otros alimentos como chocolate etc. pues daríamos un mensaje erróneo dando a entender que esos son los alimentos buenos. Y finalmente, como resumen, deciros que todo hábito necesita de TIEMPO, CONSTANCIA Y PACIENCIA, no todo sale a la primera, y lo que no gusta hoy no significa que no guste en un futuro, por tanto ¡ánimos! Colaboración de CDN Robert Durán Si tienes cualquier duda sobre alimentación infantil puedes mandar tu pregunta a un dietista nutricionista que te responderá y asesorará.