Una dieta personalizada y saludable
Con un coach nutricional a tu disposición
Sin moverte de casa, sin esperas y a tu ritmo
Adelgaza, lleva una vida más saludable, empieza de nuevo a realizar deporte... tu cambio empieza con nootric.
A tu ritmo, y con seguimiento diario por parte de tu coach nutricional.
Cada detalle está pensado para que cumplas tu objetivo de la forma más cómoda.
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Nuestros nutricionistas responderán a tus dudas sobre dietas, alimentación y nutrición de forma gratuita. También puedes encontrar tus respuestas entre las preguntas que han realizado otros usuarios.
5 comidas
Hola buenas!! mi duda es que siempre dicen que 5 comidas al día o comer cada tres o cuatro horas...y bueno yo mi intención sería eso comer bien y adelgazar un poco pero una dieta así para todo la vida por así decirlo...yo desayuno como a las 8 me tomo una fruta de media mañana a las 11 y luego como a las 14:30 y suelo merendar eso una pieza de fruta y un yogur más o menos como a las 17:30/18:00 y ya después la cena a las 21:30...mi pregunta es que hay veces que llega la hora de la merienda y no tengo nada de hambre o sigo llena de la comida...aún así debo tomarme la merienda? es malo aguantar hasta la cena? y no tomar media mañana? y seguir con el mismo ritmo y comiendo exactamente las mismas cantidades a la hora de comer y tal...? muchas gracias!
Avena: modo correcto de comerla para perder peso
Hola .
Me hablaron de desayunar avena antes de entrenar y así no tener hambre hasta la hora de la comida, ya que estoy ganando peso por mi situación de premenopausia.
Quisiera saber cuál es la mejor forma de desayunar avena y cuanta cantidad es necesaria para no engordar pero tener energía para hacer ejercicio.
He probado a dejar la avena a remojar toda la noche y después colarla y añadir leche desnatada caliente ( que es como me gusta), pero me produce muchísimo hinchazón de vientre y gases , tanto que he dejado de desayunarla. ¿Podéis ayudarme?
Pasta de noche, realmente engorda como se dice?
Existe el mito de que los carbohidratos (más exactamente pasta, espaguetis, arroz...) por la noche son altamente perjudiciales si lo que queremos es adelgazar o como mínimo mantener la línea, ¿esto es cierto? ¿depende también de la cantidad que se ingiere?
Es saludable el chocolate negro puro?
Es adecuado consumir chocolate negro del 75 % hacia arriba? Tiene bajo contenido en azúcar, pero un alto contenido en grasas saturadas...
Nos podría perjudicar en enfermedades cardiovasculares (relación grasas saturadas y colesterol)?...
En nootric apostamos por una vida saludable y por mantener una alimentación sana.
Para ello hemos creado esta plataforma web especializada en dietas y nutrición. A través de esta novedosa web y app adaptada, los dietistas nutricionistas pueden ofrecer sus servicios, facilitar respuestas a dudas de usuarios, darse a conocer a nivel internacional y nacional y, por otro lado, los usuarios pueden conocer más sobre el profesional que les asesorará, tener acceso a información, a respuestas validadas, ayuda y apoyo de un experto dietista nutricionista, y hacer dieta de la mano de expertos en nutrición.
Hemos desarrollado este código en el que basamos nuestros valores:
El objetivo del dietista nutricionista será conseguir que el resultado se mantenga a largo plazo, con un proceso de reeducación alimentaria; evitar las pautas y tratamientos que pueden ser contraproducentes y que se dan con el fin de obtener un resultado a corto plazo pero que no son recomendables. Con una buena reeducación alimentaria, se consiguen resultados fantásticos que se pueden mantener durante toda la vida y que además también pueden compartir con el resto de la familia.
Las dietas seguirán siempre el patrón de una alimentación equilibrada, variada y suficiente. No se pautaran dietas en las que no se coman de todos los grupos de alimentos para no tener carencias de nutrientes y se seguirá las pautas generales de la dieta mediterránea que ha demostrado tener beneficios cardiovasculares y combatir el exceso de peso.
Las dietas para adelgazar deben tener el objetivo de perder grasa y no perder masa muscular ni agua. Es aconsejable una pérdida de peso entre 0,5 kg y 1 kg a la semana. Gracias al apoyo de un nutricionista, el concepto dieta, evoluciona a: “saber qué comer, cómo comer y cuándo comer” De forma que la persona acaba el proceso cuando es autónoma, tiene más conocimientos sobre nutrición y ha aprendido qué tipo de alimentación debe seguir a largo plazo para mantener su peso. Por eso es tan importante el seguimiento: el profesional sanitario experto en nutrición no está sólo para tomar el peso, su función es formar y educar a la personas para que logren su objetivo.
Las dietas personalizadas serán pautadas por expertos dietistas nutricionistas una vez que hayan evaluado las características y condiciones de cada persona, ya que cada caso es diferente y necesita una valoración a medida. Por ejemplo, si se padece alguna enfermedad asociada (obesidad, diabetes..), necesidades especiales (embarazo, lactancia…), intolerancia o alergias alimentarias (lactosa, gluten,..), o se necesitan adaptaciones para dieta vegetariana o dietas para deportistas.
Existen pautas cualitativas que pueden informar sobre cómo sería un menú equilibrado, siguiendo la pirámide alimentaria, acompañados de recetas saludables, consejos y trucos. Además de la valoración nutricional y la dieta es muy importante el trato humano por parte de los profesionales que están ayudando a cambiar los hábitos de una persona.
Además de mantener una alimentación equilibrada, es muy importante llevar a cabo hábitos saludables, como practicar ejercicio físico a diario, evitar hábitos tóxicos y muy importante tener en cuenta que la comida no es nuestra enemiga, sino que nos proporciona grandes momentos para disfrutar: de nuestra familia, amigos, del mismo sabor de los alimentos, de cocinar...
El dietista nutricionista ejercerá con Responsabilidad, Profesionalidad, Solidaridad, Respeto, Cooperación y Legalidad, de manera honesta, íntegra y equitativa, para mejorar la salud y/o la calidad de vida del individuo o de la sociedad:
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